生氣後，各大器官會發生驚人變化，趕緊練習這套陰瑜伽舒緩心情~
七點瑜伽
好看的人都在練瑜伽，你看著辦~
轉自：超梵瑜伽
現在人們常說，「不作死就不會死」，這句話真的沒有錯。
真的，其實很多病都是自己作的，大多數疾病都和生氣有關，不生氣就不生病。
生氣所導致的疾病，到底發病率有多高呢？
美國亞特蘭大疾病控制中心研究發現，90%的疾病都和情緒有關。
所以這也是老人們常說的老話兒：「病由心生」。不生氣就不會生病，不作死就不會死。
生氣後身體8大器官變化
1
心臟血流增加一倍
研究發現，生氣時心臟血流比平時增加了一倍！
生氣時，心臟的收縮力加強，心跳加速，大量的血液湧向心臟，心臟則需要加倍工作。這時就會出現心率不齊、心肌缺血、胸悶、心慌，甚至誘發心絞痛和心肌梗塞。
2
肝臟比平時大了一圈
生氣後，最先傷的就是肝臟！所謂「氣大傷肝」，如果經常生氣，就會出現肝病、甚至是肝硬化。
也有研究顯示，生氣時肝臟要比平時大了一圈。而在中醫看來「怒傷肝」，生氣導致肝氣鬱結、肝膽不和。很多人生完氣後，都會出現「兩肋疼痛和肝區疼痛」。
3
免疫系統罷工6小時
生氣也會損傷免疫系統？沒錯，人的情緒是由大腦分泌的多巴胺控制的。作為激素，多巴胺會影響身體其他很多激素的分泌。
我們生氣時，大腦會命令身體分泌一種皮質激素。這種激素如果在體內積累過多，就會阻礙免疫細胞的運作，讓身體抵抗力下降。所以生一次氣，免疫系統罷工6小時毫不誇張！
4
生氣時肺泡不斷擴張
很多人在最生氣時，肺部會疼。這是因為生氣真的會傷肺。
人在情緒衝動時，呼吸就會變得急促，甚至會出現過度換氣的現象。這時肺泡就會不停擴張，沒有時間收縮，所以很多人肺部會疼。這也是為什麼常有人在生氣時說，「肺要氣炸了」。
5
生氣時腸胃功能紊亂
你生氣時，胃也會生氣！這是因為胃部血流量減少，供血量不足，胃腸蠕動困難，引發胃腸「消極怠工」。
生氣還會引起交感神經興奮，導致胃腸血流量降低，蠕動減速，食欲不振，引起腸胃功能紊亂、胃潰瘍等。
6
生氣後乳房出現腫塊
很多女人生氣後，乳房會出現腫塊，這是由於情志內傷導致的肝鬱痰凝造成的，也和生氣有著密不可分的關係。
另外，生氣導致的氣血瘀滯、肝脾失調，也是導致乳房腫塊發生的重要原因。
7
生氣時甲狀腺會分泌過多激素
生氣時會令內分泌系統紊亂，使甲狀腺分泌的激素過多。甲狀腺是身體中參與新陳代謝的重要器官。
當你感覺到熱血沸騰的時候，就是甲狀腺受到刺激了。久而久之，就會引發甲亢。
8
一生氣皮膚會長色斑
美國的醫學人員對5000名臉上長色斑的女性進行調查研究，結果顯示：當她們處在情緒的低谷時，任何藥物對色斑的治療都顯得不盡人意。而當其中一些女性的人際關係得到改善時，她們的色斑可以不治自愈。
醫學人員分析道，當人生氣時血液大量湧向臉部，這時的血液中氧氣少、毒素增多。而毒素會刺激毛囊，引起毛囊周圍程度不等的深部炎症等皮膚問題。
提醒大家，能不生氣就不生氣，心胸要開闊一些，天大的事最後都能解決。生氣無濟於事，還傷人傷己。或者通過轉移注意力，先讓脾氣過去再處理問題。
調節心情，多練這套陰瑜伽
1
睡天鵝式及其變體
? 從嬰兒式開始，將左膝向左手腕移動，右腿向後伸展來到天鵝式
。
? 讓骨盆下沉（如果一側較高不舒服，在較高的髖部下放毯子或墊子支撐以保持骨盆平衡）。
? 左膝應該放鬆，如果緊張，讓左腳靠近左髖。
? 一旦膝蓋舒適，讓左小腿盡量平行墊子前邊，右腳保持伸展或者曲膝。
? 如果小腿平行於墊子邊緣，回勾腳。
? 如果小腿在對角線上，保持腳放鬆。
? 讓髖部向地面釋放，手或者前臂支撐身體慢慢向前摺疊。
? 也可以將身體完全放在小腿或者抱枕上，保持三分鐘，後面腳背伸展，然後下犬式保持一分鐘。
? 另一邊重複。
2
龍式及其變體
? 從下犬式開始，右腳向前放在雙手之間，左膝放平來到低位起跑式。
? 保持重心在左膝，或在膝蓋下放毯子減輕壓力。
? 如果手在地面上不舒適可以放在瑜伽磚上。
? 保持一分鐘，然後抬起身體，將雙手放在右大腿上，保持兩分鐘。
? 將雙手放在右腳內側來到低飛龍式。
? 右腳向右移動幾英寸打開45度，可以將前臂放在地面或者磚上，努力釋放髖部向前和向下沉。
? 保持這裡，右腳向外轉動膝蓋向外打開，保持兩分鐘。
? 接下來，將整個右腳放在地板上，右手放在右膝頂部或內側，輕輕向外推，將左手或前臂放在地板或塊上。
? 扭轉身體，胸部找向天空，保持一分鐘。
? 然後來到下犬式30秒，嬰兒式30秒，另一邊重複。
3
蹲式
? 從懸掛體式曲膝，腳後跟向兩側打開，腳趾指向45度，然後將臀部向下來到花環式。
? 雙手合十，肘部按向膝蓋內側，同時膝蓋又向內壓，心臟抬起眼睛凝視前方。
? 如果腳後跟接觸不到地面，可以將毯子放在臀部下面。
腳趾蹲坐式
▼
?
從英雄坐姿，將腳趾放在腳下，將重量放在腳趾上，盡量把腳和腿併攏。
? 可以用任何輔具來支撐體式。
? 如果仍然感覺太強烈，可以採取高跪姿，直到你感覺舒適。
? 如果很痛苦就出體式！腳趾張開，強壯腳踝。
4
蛙式半蛙式
? 從嬰兒式開始，手臂向前伸出，雙膝分開，保持臀部在腳跟正上方。在蝌蚪式中保持兩分鐘。
? 然後抬起臀部向前，直到臀部與膝蓋垂直，讓骨盆下沉到地面。
? 保持一半到青蛙式，或者雙腳打開直到小腿平行腳踝，保持雙腳回勾。
? 無論你身處青蛙還是青蛙，持續三分鐘
。
5
懸掛式 深度拉伸
? 雙腳打開與髖部同寬站立，身體向前摺疊，雙手抱住手肘，如果感覺舒適，可以將肘部放在大腿上。
? 保持腿部彎曲以避免肌肉太累。這個體式可以刺激膀胱和肝經。
? 如果下背部或腘繩肌沒有任何感覺，可以用手腕或前臂環抱雙腿後側。
6
仰卧扭轉
? 從嬰兒式開始，轉動背部，將右膝來到胸部，伸展左腿，將右膝穿過身體放下來，左手放在右膝外側。
? 右肩放鬆，下沉到墊子。
? 四分鐘後，將雙膝膝收回胸部放鬆腰椎骶骨和脊柱，然後在另一側重複。
7
攤屍式
完全沉浸在攤屍式5分鐘。意識回到呼吸上，默念內在的口頭禪意：吸氣時說：「我現在知道了」，呼氣時說：「放下不好的情緒」。
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