睡前一招長高10厘米 伸展全身就能達到你要的效果

來源:圖蟲

瑜伽能夠拉伸你的韌帶，這一點好處大家應該都知道。通過這樣的拉伸，你的骨骼也會受到牽引，能夠幫助你有效的長高。但是動作的選擇是很重要的，有些動作不僅不能起到效果還會對你的韌帶產生一定的傷害。

一、脊柱拉伸

很多青少年因為總是背著很重的書包，所以脊柱是有一些變形的，這時候就需要瑜伽球來幫助你拉伸脊柱。這樣一來，你的脊柱就能夠有效的伸直，視覺上起到長高的效果。每天晚上做一下還能放鬆全身，對於學生來說是非常好的動作。

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二、延展運動

青少年時期想要長高是很容易的事情，每天睡前做一些延展運動就能幫助你長高。像圖中這樣的動作非常簡單，而且效果很好。因為你的脊柱不斷的向上拔高，這種牽引力會幫助青少年的身高出現變化。

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三、下犬

腿上的韌帶如果被完全打開也是能夠幫助你長高的。因為腿的骨骼和韌帶是連接在一起的，所以當你拉伸韌帶的時候也就是在拉伸骨骼。如果平時還很注意鈣質的補充，想要長高10厘米是完全沒問題的。

四、注意

想要長高需要幾方面元素相互結合，運動佔了一大部分，還有飲食的均衡或者遺傳等元素。這些元素都會直接影響你的身高。我們今天所說的這些方法只對於那些骨骼還沒有閉合的青少年來說有用，大家可以睡前試一試。

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