賈靜雯帶娃的日常是這樣的，咘咘、波妞的臂力驚人

《爸爸去哪兒》沒有更新，《媽媽是超人》填補了各位「親媽粉」的追劇空虛。

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賈靜雯帶著女兒咘咘和波妞，再次參加節目。她和老公修杰楷不僅一路秀恩愛，女兒咘咘和波妞也是萌翻眾人。

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「靜修夫婦」賈靜雯和修杰楷是娛樂圈出了名的健身夫妻。

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他們帶著咘咘和波妞兩個女兒一齊到健身中心參加健身活動，咘咘、波妞年紀雖小但卻遺傳到父母的健身基因，臂力驚人。一家人相互鼓勵，達成「今日份的鍛煉」。

咘咘和波妞完成的是體操中的基本動作「懸垂」，據說可以有效地幫助人體長高。

萌娃楊陽洋和奧莉也做過

這裡還要教大家幾個「懸垂」的進階動作，

幫你把肥肉練成腹肌！

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懸垂舉腿▼▼

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動作解析：腹部發力抬起雙腿，並擠壓腹部，可以選擇訓練四組，前兩組做下腹的懸垂舉腿，後兩組做側腹的懸垂舉腿。

懸垂摺疊▼▼

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動作解析：跟舉腿類似，抬腿過程中不要屈膝，讓身體對摺，盡量把下肢抬到最高。

平板支撐▼▼

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動作解析：每組至少60秒或者每組到力竭，完成4組訓練。

側身平板撐▼▼

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動作解析：強化側腹的力量，同樣每組至少60秒或者每組到力竭，完成4組訓練。

平板撐+摺疊▼▼

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動作解析：手臂伸直做平板撐，利用瑜伽球做身體對摺，通過核心力量控制身體的穩定。

反向卷腹▼▼

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動作解析：主要強化下腹的訓練，要通過腹部發力帶動腿部抬起。

圖自網路 文/編輯：華真多

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