每天6頓飯有助減肥？這樣的做法，讓你每天輕鬆瘦一點

相信很多想要減肥的人都聽說過「少吃多餐」這四個字，但是你真的明白「少吃多餐」的一個概念呢？還有少吃我們知道怎麼做，但是多餐？到底要多幾餐呢？一天吃5餐也是多，一天吃7餐也是多，那麼我們在減肥期間到底應該吃幾餐呢？今天就一起來看看吧！

少吃多餐的意思就是表示我們要將一整天的餐份攝入的卡路里分成很多餐來攝入，但是有一個點非常的重要，就是我們隨著進餐次數的增加，也應該相應的減少每一餐攝入的參量，否則你的「少吃多餐」在別人眼裡就是「多吃多餐」了，永遠都達不到減肥的目的，所以這就是很多人明明感覺自己少吃多餐了，但是依舊減肥失敗的原因。那麼我們到底應該怎麼吃才能做到真正的減肥和瘦身呢？

1、每天5-6餐為最佳的狀態，8點之後不要進食。你不能打著少吃多餐的借口，過於頻繁的進食，這樣不僅不瘦還會增加腸胃的一個負擔，我以我們要將你一天的攝入的熱量分到5-6餐來吃，這裡有個參考時間：早餐一般6-9點，10點半加餐，12點-1點吃午餐，下午3點-4點加餐，晚上6點-7點吃晚餐，至於這第六餐就要看你晚餐後是否運動了，如果沒有運動的話，一般就不建議加餐了。

2、那麼我們每一餐應該吃多少呢？少吃的標準應該因人而異的，大約每一個正餐控制在6-7分飽最佳，加餐的攝入量應該控制在100-200卡之間。

3、不以減肥為目的的「少吃多餐」都是耍流氓。我們少吃多餐的最終目的是不是為了減肥，所以不管是少吃還是多餐都有一個共同的前提就是要合理規劃好我們每一餐的熱量，最簡單的例子，假如我們以前一天三餐的熱量是700卡，那麼我們少吃多餐的總量應該控制在450卡，以此類推，根據每個人不同的體質來合理的規劃一天三餐。

4、加餐可不是什麼都能加的。一般我們加餐的時候應該選擇新鮮的蔬果，或是一些有飽腹感但是熱量低的食物例如堅果和奶製品，可千萬別一上來就整一些可樂漢堡薯條的高熱量食品，這樣比你吃的正餐讓容易熱量超標。

所以說最後總結一下，少吃多餐的關鍵不在於你一天吃了幾餐，也不在於你一天少吃了多少東西，而在於你一天的身體攝入的總熱量，只有控制好攝入的熱量才能夠讓你真正的減肥。喜歡我們千萬別忘記關注我們哦~

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