產後減肥的「黃金時期」，一旦錯過就很難再 瘦下來

沒生孩子之前就是各種的補，等生完孩子坐月子還是各種的吃，一定要好好地補，吃飽喝足後看著自己圓滾滾的身體，著實有點難受。

把握好瘦身黃金期

根據國外研究，產後6個月是瘦身的黃金期，超過這個時期，將來你想瘦下來就很困難了。如果你想改變「肥胖」的生活形態，至少需要3個月時間，所以建議你不防把產後6個月的黃金瘦身期但做自己「浴火重生」的轉折點。規劃好你的瘦身大計，唯有狠下心來執行，你才能夠脫胎換骨。

制定減肥計劃

正確的減肥時間去身體過多的體脂肪。如果你想減掉一公斤的體脂肪就必須要 減少7700卡的熱量，每天減少1000卡的熱量，也就是說你需要一個星期才能使一公斤的體脂肪完全消失不見。作為產後的媽媽避免遭受挨餓之苦，最理想的狀態就是一個星期減重0.5公斤，那麼一天只需要減掉500卡的熱量，目標就達成了。漸進式的進行下去3個月後你就會減去6~7公斤，而且不容易反彈哦！

產後減重的正確時機

自然產的媽媽：坐完月子後二個月左右，若是身體恢復良好，就可以施行減肥。產後三個月就可以做重點式輕微的運動。（骨盆腔低的肌肉收縮，可以預防尿失禁，可以收縮腹部和提臀。）

刨腹產的媽媽：最好是等拆完線，回家靜養三個月後，再開始施行。

記住一定要堅持不懈的去做，才會有效果，說難也難，說簡單也簡單。

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