最夯的明星減肥食譜都在這，除了草你敢吃點別的嘛？
夏天快到了，明星們忽然開始掀起一輪【瘦身人設】，不僅曬起在運動時氣喘如牛的健身照，還紛紛大秀秀減肥食譜。
叔來盤點盤點最新的減肥餐哪家強。
NO1. 大S
大S自從誕下兩個寶寶之後，便一直處於【幸福肥】，知道早前出席公開活動被指與婆婆張蘭撞臉，才下定減肥決心。
大S公開瘦身清單，驚人小食量，連火龍果都只能吃1/4顆，幾乎算斷食級別了。
NO1.袁姍姍
春節後就發起「減肥日記」，每天打卡記錄。
拿第一天來說，她吃了：1碗米糊+10個車厘子+1個橘子+1根香蕉。
NO.3 穎兒
去年12月剛生下寶寶的穎兒前不久PO出減肥餐
NO4.江疏影
直接甩出「吃鹽減肥法」，目測是要靠著一杯水喝一杯鹽瘦成閃電。扶額。。
這一頁頁的水果、燙青菜、果汁，叔很憂傷。實在是佩服這些吃的比鳥還少的明星們。
連叔的女神舒淇都自嘲：「吃素原來不會瘦，還是只能不吃」
可能明星們都是仙女，只吃露水就可以了吧~
只吃菜不吃肉？NO
前面說了那些只吃露水長大的明星們，但叔不是神仙，還是建議書包們不要為了瘦身毀身體啊！
單純的只吃菜不吃肉容易營養不均也就算了，長時間容易造成貧血、氣喘，體質大幅度下降。特別是妹紙們，長期貧血會影響月經來潮甚至影響日後懷孕。實在是後患無窮啊寶寶們！
而且許多所謂「素食」其實含有大量熱量和糖分，如酸奶、燕麥等。別看它寫著「低脂低糖」，就掉以輕心以為可以放心大吃，反而容易越吃越胖！
越胖可能越要「補」
從中醫看來，減肥就是小菜一碟~ 難的是思維的轉變，對症下藥。
往往
肥胖的原因不是吸收好
而是吸收差！
—— 如果你身上也不算太胖，但腰腹特別容易攢肉肉
—— 如果你手腳冰冷，稍微運動就容易出虛汗，出了汗身上很快變涼
—— 還有胸悶痰多、精神不好易睏倦、大便粘廁所且不成型
這，都屬於典型的痰濕體質現象。
痰濕體質是啥？叔要開始敲黑板啦
我們人體運轉有憑的是「陰陽消長」。有形的「陰」可以分為有用的陰和無用的陰。
「有用陰」包括人體必需的骨骼、肌肉、五臟六腑、血液等等支撐生理活動的要素。而身體無法代謝的多餘的水、長期滯留無法轉換的痰，包括多餘的脂肪，這些都屬於「無用陰」。
「無用陰」如果無法及時消解，會影響人體五臟六腑的運轉，而且會導致病毒和細菌在體內滋生。「無用陰」是不會自己代謝的，消解它們需要用陽氣和五臟六腑來完成。
比如多餘的脂肪，就屬於典型的「無用陰」是屬於很難代謝的廢物質，而且這些物質越多，就越難以消解，最後變成身上的肥肉。
肥胖的人因為脂肪多，就會有大量的「無用陰」需要消解，就得損耗大量陽氣，由此造成陰陽兩虛的狀況。所以別看有些胖人吃很多，身體很虛，依然需要補充元氣！
這種情況並如果用節食、運動的方法進行減肥，只會導致身體內的陽氣和「有用的陰」能量無益流失。相反的，要通過合適的進補和休養讓能量得以儲存，體內微生態得到修復。
所以肥胖問題不是靠節食就能改善的。中醫常說減肥先得調理脾胃。當脾胃健康，體內有充足的氣血代謝「垃圾」，廢水和多餘的脂肪不會囤積在體內，肥胖也就會被代謝掉。
痰濕體質瘦身方法
那麼痰性體質該怎麼減肥呢？別急，只要保證做到以下三條：
1. 適量五穀做主食
2. 三餐一定要規律
3. 早睡早起+少量有氧運動
是不是平平無奇到想翻白眼？別急，叔下面就告訴你為什麼：
1. 五穀做主食
肉類往往難以消化且太油膩。光吃蔬菜又無法給身體補充足夠的氣血。水果普遍性寒且含大量果糖，在減肥期間食用反而會加重痰性體質，特別不可取。
So,叔建議，選擇五穀作為主要食材。
五穀具有豐富的營養和轉化能力，對短時間內增加氣血特別有好處。體質虛胖的人，必須補充氣血補充元氣，才能大量消耗多餘脂肪。雖然不像只吃蔬菜那樣輕體效果明顯，但是可以從根本上擺脫「易胖體質」。
你看修行的和尚啦道士啦，都是經常吃粗糧的，大多身形清瘦很少有胖子。而且身體很結實還少病。
2. 規律飲食！規律飲食！規律飲食！
重要的話要說三遍啊喂！
不少人為了減肥，吃飯作息時間混亂，要麼不吃，要麼暴飲暴食。身體如同一支指針絮亂的鬧鐘，即使短時間減下來，過不了多久身體報復性反彈。減了1個月，反彈3個月。這樣有用嗎？
早飯午飯吃好，晚飯吃少。這是老祖宗幾千年傳下來的健康真理。人的陽氣發於早上，收於夜晚。白天的飲食可以在陽氣作用下吸收轉化，而夜晚吃太多，食物不宜被吸收，就會變成「無用的陰」，進而加重體質的濕寒。
3. 早睡早起
凌晨1點到3點是肝排毒的時間，如果肝臟不能好好排毒，身體就會越來越虛。精力充沛和減肥有什麼關係？叔之前說了，體虛的人得先調理身體，元氣足了，血氣通暢了，代謝就會正常，堆積的脂肪和廢水才會被代謝掉。
為什麼一再強調早起？9點之前起來，陽氣才會順利經過肝臟，早起就是讓身體順著著陽氣生髮而舒展運作。大多身體上的問題都是由於氣血循環不暢，循環好的人代謝就好，一日三餐再怎麼吃都不會胖。
不用挨餓，也可以輕鬆瘦下來！減肥，是一輩子的事，與其花費挨餓、花錢買健身卡，不如好好將自己調理成「易瘦體質」。
最後，希望小書包們又瘦又美又健康！點贊誇我好嗎！
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