你才是最好的健身教練！

現在生活節奏很快，大家對身體健康越來越重視了。無論工作或學業有多忙堅持健身鍛煉都會讓你保持很好的精力取得事半功倍的效果。對於目前生活還沒有安排和規劃的朋友建議你開始健身吧。比你讀1000本勵志心理雞湯書籍還有效果。每周只需訓練個2-3次就能幫你獲得健康的身體和心理。

我們身體有超過600塊肌肉要想很好的訓練到這些肌肉你需要把健身當成一般系統的學科來了解它。邊練邊了解你身材每位部位肌肉鍛煉的意義和訓練動作才能讓你成為更棒的健身者。一些理論派健身不要去鑽牛角去剖析為啥這些動作能鍛煉你這個部位的肌肉這些枯燥的力量你不是為去考教練證。

給自己定一個健身目的然後去尋找相關的鍛煉方法。這才是你快速練出身材的正確方法。健身最重要行動，多收集相關知識自己才是最好的健身教練。

言歸正傳對於為了保持健康身材的朋友全身性訓練應該是你重點。可以有效鍛煉肌肉、消耗脂肪、提升你心肺功能幫你保持年輕活力精力充沛。下面1套全身性訓練計劃送給你。建議每周鍛煉2次你將獲得很棒的健身效果。

動作一：10次一組 2-3組

動作二：30秒一組 2-3組

動作三：左右10次一組 2-3組

動作四：左右10次一組 2-3組

動作五：左右10次一組 2-3組

動作六：左右5次一組 2-3組

動作七：左右10次一組 2-3組

動作八：左右5次一組 2-3組

動作九：左右5次一組 2-3組

動作十：左右5次一組 2-3組

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