孕初期你需要知道這些......

原標題：孕初期你需要知道這些......

無論是專家、醫生還是有經驗的「過來人」都會提醒準備懷孕的小夫妻，提前3個月開始備孕，3個月彷彿是一個標準、一個里程、是一個循環......但是，到底是為什麼要提前備孕？並且是3個月，接下來小納就來給你們解答。

因為卵子：

一個女人1個月排出一次卵子，一個卵子排出後約可存活48小時，在這48小時內等待著與精子相遇、結合。但是在卵子排出之前要經過一個漫長的生長發育的過程的，這個生長周期不是1個月也不是1周也不是48小時，一個健康優質的卵子需要85天生長周期。 一起走向成熟的卵子3-11個，但是這個過程中經過募集、層層選拔、最後能有1個或多個優勢卵泡被排出來，其餘的就會自己凋亡退化了。這個生長周期就需要3個月經周期的時間，因此你再這個卵泡生長競爭的過程中就需要進行你身體的全方位的調理和保護了。這就是為什麼女性要提前3個月備孕。

因為精子：

那麼，現在又提倡男性也要提前3個月開始備孕，直到女性懷孕為止，這又是什麼原因？ 小胎兒是由受精卵發育而來的，受精卵來自卵子和精子結合，卵子需要85天的生長周期，那麼男性的精子產生於睾丸，是由精原細胞發育成精母細胞，然後發育成真正意義上的精子，整個過程需要72-90天的生長周期，也就是說當精子進入女性體內的時候實際上是90天之前的精子。這也就不難解釋，男性要提前3個月做好備孕的原因，並且要遠離煙酒，加強運動。

因為葉酸：

大家都知道，標準劑量0.4mg葉酸，有預防胎兒神經管畸形的作用。

但因為中國人飲食習慣問題，我國婦女體內普遍缺乏葉酸，而改變這種葉酸缺乏狀態不是一天兩天就可以見效的。而且，現實生活中，多數婦女知道自己懷孕是在已經懷孕30多天以後，這個時候再補充葉酸已經錯過了預防神經管畸形的關鍵時期。

所以中國營養學會建議從孕前2～3個月開始服用，一直服用到妊娠3個月或整個孕期。而且除預防神經管畸形外，還有利於降低妊娠高脂血症發生的風險。

綜合上述，提前三個月備孕還是有科學依據；不過並不意味著必須要提前三個月，也不意味著沒有提前三個月備孕就懷上就覺得對胎兒不好，畢竟「計劃趕不上變化」，來了便隨遇而安，做好孕期的每一個產檢。

在懷孕初期孕媽需注意以下幾點：

一、改掉對胎兒有害的習慣

健康的前3個月非常重要，一個健康的孕期首先應該改變不良的生活習慣。

飲酒，可導致胎兒出生缺陷及流產；

吸煙，可導致流產、死產；

懷孕初期慎用藥物，謹遵醫囑

禁止性生活，防止胎兒流產

二、充足飲水很重要

女人在孕期內，准媽媽體內的血液總容量將增加40%～50%，因此更要保證水的供給充足。每天喝水6～8杯，再加上食物中含的內生水共計2000ml。

清晨起床後喝一杯新鮮的涼開水是非常好的習慣。需要注意的是為了預防水腫，晚上要少喝水。但是孕媽的全天水的供應量還要保證。對付孕期水腫，控制食鹽量比控制飲水更重要。

三、保持健康飲食

不要偏食，飲食儘可能廣泛多樣化，多吃優質蛋白食物多吃蔬菜水果，選擇能促食慾合口味的食物。作為新媽媽的你在各方面都要需加多注意，飲食格外講究一些，心裡要有數哪些食物該吃哪些食物不能吃。

1、蛋白質、鈣

孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求。

2、水果

水果富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。香蕉能很快地提供能量，幫助孕婦克服疲勞。如果你的孕吐很嚴重，吃香蕉則較為容易為自己的胃所接受。

3、鐵元素

懷孕初期，孕婦的血容量擴充，鐵的需要量就會增加一倍，所以要注意鐵的補充另外，充足的鋅對胎兒器官的早期發育很重要，有助於防止流產及早產。

一些健康飲食的小提示：

少吃多餐

避免食物中的高糖或高熱量

多吃五穀雜糧和高纖維食物

多吃魚、瘦肉來獲取優質蛋白質

注意補充食物中的鈣和鐵，多吃綠葉蔬菜

選擇新鮮水果，含有維生素A，維生素C和鉀，如柑橘類水果和香蕉

四、合理的運動

運動鍛煉計劃是非常重要的，一般是提倡孕媽媽繼續孕前的訓練計劃，或在懷孕期間進行適度的常規運動，如散步或游泳。適當活動鍛煉，能夠幫助准媽媽和胎兒血液循環，對於寶寶發育是非常好的，同時也減小了難產的概率。

這些情況須馬上就醫

在懷孕初期，最危險的事情莫過於宮外孕與流產，而發生這兩種情況時孕婦都會發生腹痛、陰道流血，因此，如果孕婦一旦發現腹痛或陰道流血，需及時就醫。孕初期的媽咪，哪怕只是普通的腹痛腹瀉，也有引起流產的可能，也需要就醫治療，不能太過馬虎。

孕早期 孕1月

第3周：在這第3周里您可能會發現月經遲遲未來，您可以到醫院或自行做懷孕尿檢，如果結果是陽性，那麼恭喜您，您懷孕了！

第4周：人在本周，胚泡這時候稱做胚牙，它在子宮中就象蘋果的種子一樣。 孕2月 第5周：子宮裡胚胎在迅速的生長。心臟開始有規律的跳動及開始供血。這時候的胚胎長度約0.6厘米。

孕2月

第6周：這時候的胚胎長約0.5厘米，象蝌蚪。孕婦可補充葉酸。

第7周：這時候的胚胎長約1.2厘米妊娠反應加劇，這種情況會持續6周或更長的時間

第8周：懷孕第8周的時候，這時的胚胎長約2厘米。 孕3月 第9周：從第9周開始胚胎已經可以稱為胎兒了，他(她)是您真正意義上的小寶寶。

孕3月

第10周：懷孕第10周的時候胎兒長可達到4厘米寶寶的手腕和腳踝發育完成並清晰可見。

第11周：懷孕第11周的時候胎兒身長可達到4至6厘米，體重達到14克。 第12周：寶寶已經初具人形。

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