自由泳的普遍錯誤動作視頻

自由泳的普遍錯誤動作視頻

自由泳對於初學者來說是比較難的，標準的自由泳泳姿在泳池中是比較聚焦的，讓很多人很是羨慕，但也有不少初學者是帶著普遍易犯的錯誤動作在泳池中暢遊還渾然不覺，文後我們給大家提供一組視頻，視頻中示範的都是自由泳基本易犯的錯誤動作

1.抬頭向前看的錯誤動作，截圖如下：

正確的是look down 即向下看，或OR LOOK FORWARD AT AN ANGLE，小角度前看

2.划水身軀僵硬，截圖如下：

正確的姿勢應該讓身體兩側翻轉來划水ROTATE WITH EACH STROKE，每個划水動作都要翻轉身軀

3.曲膝過度，截圖如下：

正確的姿勢應該是髖部發力帶動大腿入松小腿以後的部分鞭腿，KICK FROM THE HIPS.LEGS STRAIGHT

4.手划水線路扭曲，截圖如下

正確的姿勢應該是直線划水線路 PULL STRAITHG

5.轉頭吸氣過遲，截圖如下

移臂都快完成入水了才轉頭吸氣是錯誤的。應調整到移臂前段。

圖譯如下：

簡要概括

直視池底

轉體

直腿鞭水

指尖朝下

轉頭吸氣要早

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