走路速度快一點，對心臟病人有什麼好處？

"今天辦了張健身卡，我覺得人還是要多去健身房鍛煉一下。"

"額，我每天都在鍛煉身體啊，只不過不是肌肉鍛煉，肌肉鍛煉的話，我沒有太多興趣，不太能堅持下來。"

"理解，不過每天久坐，還是多運動一下比較好。"

"運動啊，我每天都在運動啊，但凡能步行去的地方我都步行，而且快步走，快步走的好處很多哦！"

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快步走的好處的確很多，有確切的研究表明了這一點。

在EuroPrevent 2018（歐洲心臟病學會的一個會議）上陳述的一項研究顯示，快走的心臟病患者住院頻次較少時間也較短。這一研究結果發表在《European Journal of Preventive Cardiology》上。

這項為期三年的研究在1078名高血壓患者中進行，其中85％患有冠心病，15％患有瓣膜病。

患者被要求在跑步機上步行1公里，他們認為這是一種中等強度的運動。患者根據慢速(2.6公里/小時)、中等(3.9公里/小時)和快速(平均5.1公里/小時)三種速度分小組。總共359名患者是慢行者，362名是中速步行者，357名是快速步行者。

研究人員記錄了未來三年內住院人數和住院時間的長短。參與者們由愛米利亞-羅馬尼亞地區的區域衛生服務登記處登記，該處收集各種原因住院的數據。

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研究報告的作者，義大利費拉拉大學的研究員卡洛塔·梅洛博士說:"我們沒有排除任何死亡原因，因為步行速度對公共健康有重大影響。行動速度降低是活動有限的標誌，它是殘疾、疾病和喪失自主權的前兆。"

在3年期間，182名慢速行者(51%)至少有一次住院，相比之下，中速步行者有160名（44％），快速步行者有110名（31％）。

在這3年的時間裡，慢速、中速和快速步行小組在醫院總共花費的時間分別為4186、2240和990天，患者的平均住院時間分別為23、14、9天。

步行速度每增加1公里/小時，3年內住院的可能性降低19％。與慢速步行者相比，快速步行者在3年內住院的可能性降低了37％。

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梅洛博士說:"步行速度越快，住院的風險越低，住院時間越短。"由於步行速度的降低是活動有限的標誌，這與體力活動的減少有關，我們假設研究中的快速步行者在現實生活中也是快速步行者。"

她接著說:"步行是成人最受歡迎的運動方式。它是免費的，不需要特殊的訓練，而且幾乎可以在任何地方完成。即使是短而定期的散步對健康也有很大的好處。我們的研究表明，當步行的速度增加時，益處會更大。"

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