數據：這個夏天不吃冰淇淋

過完年，就開始日復一日的和自己說這句話了

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想想自己一個玩數據的，得量化下減肥啊，因此開始著手搜集材料。

一公斤脂肪需燃燒熱量7700卡。

跑一公里消耗90卡。

7700/90 = 85.56公里，所以減一公斤脂肪得跑兩個馬拉松。

沒錯，上圖是我每天跑步的消耗量和目標之間的關係。

認真工作一小時，大腦消耗90卡（所以認真工作也是能減肥的）

成年男性一天正常消耗1700卡，女性1200卡

按現在每周的強度，我得600天才能達成目標。

10年吃出來的，只花2年減，已經賺了

見下圖

一個冰淇淋等於3公里（1卡=4.182千焦）

這個夏天不吃冰淇淋

不要才跑幾個禮拜，就指望立馬見效果啦。目標減10公斤的話，每周三跑，每次5公里，也得接近2年才能實現目標。所以，放平心態。

最後：祝願全天下微信頭像是「不瘦N斤不換」的朋友早日實現理想。

PS：發現我吃冰淇淋的，立刻獎勵50元。

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