孩子睡覺錯過這2個好時間，以後難長高！晚上這個點睡覺，剛剛好

眾所周知，孩子的身高70%取決於遺傳，有30%來自後天的因素。遺傳我們自然無法去改變，但是家長可以多做後天的努力。尤其三歲以前，為了孩子的身高，身為家長我們要努努力啦。

首先家長要知道的是在後天的因素里，充足的睡眠是首要因素。為什麼說睡眠這麼重要呢？

因為負責分泌生長激素的是腦垂體，在孩子1歲之前，腦垂體對分泌生長激素這事兒很「上心」，不分白天黑夜地幹活，所以孩子的身體蹭蹭蹭地長。但過了1歲之後，腦垂體就把分泌生長激素的活兒放到晚上了，而且還必須是孩子進入了深度睡眠（睡熟了）它才開始工作。

孩子睡覺的最佳時間是晚上幾點？孩子睡覺錯過這2個好時間，以後難長高！

科學證明，生長激素每天在21：00-1:00和5:00-7:00這兩個時間段分泌的最多，這並不是說睡下就行了，必須是要進入深度睡眠才行，而孩子一般要用90分鐘左右才能進入深度睡眠，所以孩子最好是在晚上8:30就上床睡覺，早上7點以後再起床。確保在生長激素分泌的高峰期，孩子正處於深睡眠狀態。晚睡的孩子會錯失成長激素很多排泄的第一個高峰期，自然影響增高。

孩子是睡的越多長得越高嗎？我們一起來看看睡眠時長標準：

另外，想孩子長高，家長要抓住長高黃金期：春天是孩子長高的「黃金期」，在3月-5月的3個月中，身高增長值相當於9月-11月這3個月身高增長值的2-2.5倍。這是因為春天孩子的睡眠時間變長，生長激素分泌更旺盛的緣故。

當然除了保持充足的睡眠，有助孩子長高的兩件事情也不能少：

營養均衡：孩子一日三餐中要包含蛋白蛋、鈣、維生素，孩子從小就要養成不偏食的好習慣，才能時刻幫助孩子的生長發育。像奶製品、魚類中含有豐富的鈣質；除此之外，家長也應該給孩子補充維C，維生素C能幫助人體更好的吸收鈣，讓孩子在春夏季多吃草莓、獼猴桃、橙子，對孩子長個是有很大幫助的。

運動：陽光、清新的空氣和四肢運動都是不可或缺的。經常運動也有助於新陳代謝，促進血液循環，促使骨骼發育，孩子自然能長個。

註：圖片來自網路

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