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訓練過度要分兩種情況，一種是我們普遍常說的訓練量太大，而另一種是訓練完身體沒有得到好的休息。

前者是一件不容易達到且有好處的事情，而後者則屬於百害而無一益。

一、訓練量太大

這也是我們經常說的訓練過度，訓練完癱軟、頭暈，練到嘔吐、脫力。但這種是算不上訓練過度的，其實哪怕你訓練強度再高一個檔次，身體依然可以承受的住。

這種訓練「過度」是一件好事，它既可以稱為「過度」，其實反過來講也可以稱為「充分」，這就看你對待運動的感情了。

當然，這種運動會大幅提高運動受傷風險，而且會刺激某些疾病的發作，所以在訓練中要時刻觀察監督自己的身體情況。

二、身體得不到休息

每天都進行高強度訓練，飲食和休息方面做的不夠好，這就屬於真正的訓練過度。

就跟一個浮球閥一樣，訓練會讓水位（體能）下降，但同時也需要休息和飲食來進行補充，如果做不好這兩點，訓練帶來的就是傷害。

身體由於長時間沒有恢復，運動導致的損傷就成了不可逆或者永久性的損傷，就成了一種疾病。

所以，單次運動「過度」是件好事，長期累積運動過度是件壞事。

強硬健身，

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