這8個「養生錯」很多人都在犯！這5個事要少做！

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怡情健體膳食導引糾偏

說到養生這件事，每個人都懂一點，卻不一定全都了解。

補血時找大棗、生病了找速效葯？

這些你習以為常的「養生常識」，其實都錯得很離譜。

受訪專家

空軍軍醫大學西京消化病醫院常務副院長 吳開春

南方醫科大學腫瘤中心主任 羅榮城

大連市中心醫院營養科主任 王興國

首都醫科大學附屬北京安貞醫院主管藥師 方振威

甘肅中醫藥大學藥學院副教授 寧艷梅

1

身體包塊，痛的才危險？

身體有時會長一些包塊，有人認為一碰就痛的包塊很危險，但事實是，不痛的包塊更值得你警惕。

不痛的包塊更危險！

南方醫科大學腫瘤中心主任羅榮城指出，有紅腫熱痛癥狀的包塊往往只是炎症，不痛的包塊是惡性腫瘤的可能性更大。

良性包塊絕大多數活動度好，惡性包塊活動度差、不易推動。以較常見的頭頸部包塊為例，包塊有可能是炎症或良性結節，也有可能是甲狀腺癌等疾病。

建議

應警惕不明原因包塊，尤其是胸部、腹部、頭頸部等部位。一旦發現身體上有不明原因的包塊，應儘早就診。

2

大棗、阿膠能補血？

大棗、阿膠已經成為許多人眼中的「補血神器」。但專家告訴你，補血吃這些，其實並沒有什麼用……

含鐵的動物性食物最補血！

貧血原因有很多，最常見的是缺鐵性貧血，因此補血先要補鐵，含鐵豐富的動物性食物才是補血的最佳選擇。

大連市中心醫院營養科主任王興國表示，大棗等植物性食物含鐵量較低，食用後人體很難吸收。阿膠的主要成分是膠原蛋白，很難補充鐵元素。

建議

缺鐵性貧血患者多吃「鐵三角」等動物性食物。「鐵三角」是指富含鐵元素的動物肝臟、動物血液以及紅肉，如豬肝、血豆腐、豬牛羊肉。其他類型的貧血，要按照醫囑，科學治療和補充。

3

手術後吃點名貴補品？

病人手術後，去探望的親友總喜歡送點人蔘、鹿茸、燕窩等名貴補品。然而，盲目進補，反而更傷身。

手術後別盲目吃補品！

王興國表示，沒有足夠證據表明人蔘、鹿茸等補品對病人術後康復有益。

多數昂貴補品的營養價值並不突出，比如阿膠和燕窩中的主要營養成分蛋白質，完全可以通過肉蛋奶獲取，且後者蛋白質含量更高。

建議

患者術後可多吃富含優質蛋白質的魚、肉、蛋、奶，以及富含維生素的新鮮蔬菜以提高免疫力。此外，不同患者應遵循不同術後飲食指南和醫囑，切忌盲目進補。

4

自釀葡萄酒更乾淨？

一些人認為自釀葡萄酒比超市買來的更乾淨、實惠，卻不知家庭釀酒隱藏很多風險。

自釀葡萄酒風險大！

近年來，飲用自釀葡萄酒中毒事件時有發生。有媒體曾專門就自釀葡萄酒是否安全，到有關機構做檢測，結果顯示，自釀葡萄酒樣品中菌落總數超國家標準119倍。

建議

家庭釀酒過程中不可避免地會產生和混入多種雜菌，自釀酒的酒精濃度不高，很難抑制菌群生長。加之少了抽檢，品質把控不嚴，飲用風險很大。

5

安神中藥能長期吃？

白天心慌，晚上失眠，總想喝點安神中藥來補一補。但要小心，這葯里可能「有毒」！

長期服安神中藥易中毒！

很多安神中藥含有硃砂成分，過量服用易造成中毒，因此要慎服。

甘肅中醫藥大學藥學院副教授寧艷梅解釋，硃砂主要成分是硫化汞，經加熱或胃腸道代謝，會析出硫離子和汞離子。短時間少量服用影響較小，長時間大量服用會造成急性或慢性中毒。

急性中毒表現為尿少、浮腫、甚至昏迷抽搐，慢性中毒者會口有金屬味、牙齦腫痛、噁心嘔吐。

此外，硃砂的藥力較強，一般用於治療急症，如癲癇發作、心悸心慌、徹夜難眠等，因此不建議緩症患者長期服用。

建議

如確實需要寧神，建議遵醫囑，服用含酸棗仁、柏子仁等成分的中藥，滋養心神。

6

「最新研究成果」葯值得信賴？

有些藥品的外包裝上印有「最新研究成果」或是「最新諾貝爾獎應用」等字樣，看起來很高大上，實際卻暗藏「玄機」。

「最新研究成果」葯多是忽悠！

首都醫科大學附屬北京安貞醫院主管藥師方振威表示，藥品包裝上，關於「最新研究成果」一類的宣傳，不符合國家藥品監督管理局對藥物外包裝的相關規定。

醫學方面，一項新成果從發現到臨床應用有一段漫長過程，周期約10~20年，其間需經過細胞學研究、動物研究、人體多期研究等步驟。因此，不可能出現最新研究成果直接轉化為藥物的情況。

建議

方振威建議，如果大家對藥品有質疑，可以在國家藥品監督管理局網站查詢。不要服用無法檢索到相關信息的藥物。

7

速效葯很管用？

有些葯號稱「一粒見效」，服藥後發現真的很管用。但要小心，這種速效葯容易伴隨不可逆的「副作用」。

速效葯可能違規添加成分！

對於正規醫院無法立即治癒的疾病，一定不要相信快速見效的藥物，因為它們往往超量添加了某些成分。

方振威表示，市面上比較常見的包括降糖葯違規添加大量磺脲類的降糖成分，治療關節炎的藥物違規大量添加糖皮質激素等，此類藥品不僅會掩蓋疾病發展情況，還會對人體造成不可逆的傷害。

建議

對於一些病因不明，需長期治療的疾病，例如銀屑病、白癜風等，如果立即見效，就要小心該葯是否違規添加成分。

此外，違規的藥品還有以下幾處特徵：

外包裝印刷粗糙。

藥品包裝印刷私人電話號碼等違規信息。

過度宣傳藥效。

非醫院、藥店正規途徑銷售。

一些不法分子利用真藥盒裝假藥，消費者難以鑒別。因此建議大家去正規的醫院、藥店購買，從渠道上避免買到假藥。

8

胃潰瘍是因為亂吃東西？

飯後胃痛難忍，難道又是因為亂吃了東西所以引發胃潰瘍？專家告訴你，其實，胃潰瘍不一定是「亂吃」出來的。

胃潰瘍不僅是因為食物刺激！

胃潰瘍多在飯後1~2小時發作，於是很多患者誤把胃潰瘍歸因於食物刺激。空軍軍醫大學西京消化病醫院常務副院長吳開春表示，引起胃潰瘍的有兩大因素，一是幽門螺旋桿菌感染；二是藥物因素，如長期服用阿司匹林。

另外，精神緊張、飲食不當等也易引起胃潰瘍。

上腹部鈍痛、胃脹、燒灼樣痛是胃潰瘍主要癥狀，如果經常在飯後不久規律性發作，應及時就診。

建議

吃了刺激性食物後感覺胃部不適，通常是因為食物不耐受，嚴重的可能引發胃炎。建議大家注意飲食規律，禁煙酒，避免食用生冷刺激的食物。

這些事你要少做

胡亂進補：吃出了癌！

很多人都覺得「保健品」有病能防病，沒病能保健。但其實亂吃保健品吃出了病，吃出癌症的例子還真不少。

一位朋友畢業後進了一家電視台，上班後的第一個春節前，決定給爸媽準備一點禮物。經朋友推薦，我買了鹿茸、鹿筋和鹿胎，鹿茸泡酒，鹿筋熬湯，鹿胎制膏，拎回家送給爸媽。

兒女買的補品，父母自然會放心吃。不料第二天一大早，爸爸鼻血不止，而媽媽在馬桶上坐了足有40分鐘，最後把爸媽折騰進了醫院。

很多人注重養生，但其實是在養病。比如他們去吃大量補藥，導致脈搏又沉又緊，氣血不流通，還有人吃補藥吃出了癌症。

很多長壽的人基本都不會亂吃補藥，平時就吃好三頓飯，從不亂吃，結果越來越好，精力越來越充沛，腦子也越來越好使。

五穀雜糧粉：吃出糖尿病！

俗話說，多吃五穀，不生雜病！很多人都知道吃五穀雜糧的好處，於是「五穀雜糧粉」悄然流行起來，覺得雜糧粉又方便，好處又多！但其實恰恰傷身。

吃五穀雜糧之所以有助於健康，一方面五穀雜糧含有豐富的膳食纖維，促進腸胃蠕動；另一方面也有豐富的碳水化合物。但把雜糧磨成粉後，膳食纖維沒了，剩下的只有澱粉和糖類。

常吃五穀雜糧粉對血糖的提升速度更快，對身體不利。天天這麼吃很有可能吃出糖尿病，要了命。無論有沒有糖尿病，都不建議多吃。

每天8杯水：水中毒，傷腎！

每天需要喝8杯水幾乎成了常識，但喝這麼多的水真對我們沒有好處！

這8杯水是具體指多大容量？按照正常來算，一杯水是500毫升，八杯是4000毫升，這個水量相當嚇人。因此喝水一定要個體化。

「如果按照平常的生活習慣，今天有一段時間口渴，說明你補水不夠；沒有覺得口渴，這樣就夠了；如果出現明顯的口渴，才去喝水，這證明是喝水少了才去補。」

暨南大學附屬第一醫院感染控制辦公室主任陳祖輝表示，一般情況下，不需要8杯水，普通水杯喝3-4杯就可以了，過多的水易對人體造成負擔，出現水中毒。

此外，醫生研究表明，飲用過量的水會面臨水中毒的風險，即醫學上常說的「低鈉血症」。

低鈉血症是指人體內水分過多而導致血液中鈉含量過低而引發的病症，會導致昏睡、噁心、抽搐甚至昏迷，如果不及時治療，可能幾個小時內就會死亡。

不僅如此，過量飲水還會加重腎臟負擔，中毒又傷腎。

趁熱吃：吃出食道癌，還傷胃！

「民以食為天」，中國人愛吃，也熱愛「食補」。炒、爆、熘、燒、燜等五花八門的烹飪方式，而且有什麼東西都「趁熱喝」、「趁熱吃」的習慣。

嘴的慾望是滿足了，消化系統的負擔就太重了，人們吃熱的食物、多喝熱水，但卻沒想到過熱飲食對食道和胃的傷害。

中國中醫科學院東直門醫院內科教授姜良鐸說：「在消化道內，食物的消化過程適宜在接近體溫的溫度下進行。過熱的食物會導致氣血過度活躍，胃腸道血管擴張，對腸胃產生刺激。」

現在也有越來越多的研究顯示，飲食過熱和食道癌等多種消化道疾病息息相關。這是因為人的食道壁是由黏膜組成的，非常嬌嫩，只能耐受50—60℃的食物，超過這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。

過燙的食物溫度在70—80℃左右，像剛沏好的茶水，溫度可達80—90℃，很容易燙傷食道壁。

如果經常吃燙的食物，黏膜損傷尚未修復又受到燙傷，可形成淺表潰瘍。反覆地燙傷、修復，就會引起黏膜質的變化，進一步發展變成腫瘤。

亂補維生素：吃出結石！

維生素種類較多，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。

但有些人卻誇大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當作萬能品。其實，如果機體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。

例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激。

平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但其實維生素缺乏者才需要補充，一旦長期過量服用維生素C還會導致尿路結石，加速動脈硬化。

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來源：天下養生網綜合生命時報及網路

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