優雅的女人，懂得巧露後背，「心機背」怎麼練？

一個好看的背影，就是一個好看的正面，相比去年的露肩殺，全新的露背殺已成為今年的流行趨勢。一字肩神馬的漸漸也被深V露背裝取代。

一條深邃的背溝，若隱若現的蝴蝶骨，凹凸有致的背部曲線，都能夠成為一道夏日特有的美麗風景。

相比露胸那般略顯風塵，露背簡直美得高級又性感，當然對身材的要求也更加簡單一些。只要你擁有一個美麗的背部曲線即可。然而並不是所有人都hold住露背殺。

女性後背的美，是含蓄且耐人尋味的美，想要擁有這般姣好的背部，只需稍加練習便可，以下幾個瑜伽體式，每天練幾分鐘就可以在夏天穿上女神裝了！

眼鏡蛇式

準備一張瑜伽墊，俯卧在瑜伽墊上，兩腿打開比肩寬，腳面貼近瑜伽墊，雙手撐起前半身，舒展胸骨，打開雙肩，頭部上仰，眼睛直視前上方。保持30秒，俯卧5秒，再來一次。可以選擇動態練習。

2.弓式

在眼鏡蛇式的的基礎上，做瑜伽弓式，會簡單易學的多。前面動作都與眼鏡蛇式相同，俯卧，打開雙腿比肩寬，撐起前半身，打開胸腔，抬起右腳屈膝，右手握住右腳，抬起左腳屈膝，左手握住左腳，順勢拉開身體，就像拉開富有彈性的弓箭一樣。堅持30秒可以休息。

3.輪式

很多人看到圖片覺得這個體式很難，但其實相比前屈類的體式，我們的體質更加適合練習後彎之類的體式。

仰卧在瑜伽墊上，打開雙腿與瑜伽墊同寬，手掌放在腦袋兩側，順勢撐起身體，可以的話慢慢移動手掌靠近腿部，堅持30秒，慢慢起身回到瑜伽山式祈禱式。

美背不僅是明星女神的殺傷性武器，更加是街頭靚妹小姐姐的凹造型最高境界，害怕拍照不好看不能突出優點？甩出一張美背亮瞎朋友圈自拍大佬。美背的殺傷力，只是那驚鴻一瞥，也足以讓人魂牽夢繞。

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