常吃這些，不但對孕媽好，而且以後生出的寶寶一定很漂亮

蝦肉

蝦肉味道鮮美，是高蛋白低脂肪的食物，蛋白質含量是蛋，奶的幾倍到幾十倍，還富含鈣，磷，鐵，鎂及維生素A。而鎂對心臟有重要調節作用，能保護心血管系統，減少血液中膽固醇含量。蝦肉其肉質鬆軟，易消化，對身體虛弱和產後媽媽極有幫助。

黑加侖葡萄

黑加侖葡萄是一種含有蛋白質，維生素C，磷，鎂，鉀及有機酸較多的水果，而黑加侖葡萄中的有機酸可以幫助人體將血液內多餘的乳酸排出體外，能夠改善孕媽疲勞，穩定情緒等諸多作用。黑加侖葡萄中還富含蛋氨酸，這是其他水果都缺乏的營養物質，多吃黑加侖葡萄可以使孕媽攝入的營養得到均衡。

黑玉米

黑玉米是粗糧，其中微量元素含量高，是其他穀物的好幾倍，人體每天鈉攝入量是百分之2-2.5，鉀攝入量應為百分之1.9~5、6，人體普遍缺鉀，尤其的孕婦。多吃黑玉米能調節孕媽體液平衡抵抗疲勞，預防高血壓和腦血栓，還能穩定心理，放鬆情緒。黑玉米是少有的鹼性食物，還有減肥的功能呢！

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