身體這裡一旦硬化有斑塊，抓緊去醫院，再晚命可能就沒了

前不久，中國慢病前瞻性研究一項新的分析顯示：中國有1/3成人存在頸動脈粥樣硬化斑塊！在40~49歲人群中，僅有6%的人有頸動脈斑塊；在70~89歲人群中，高達63%的人存在頸動脈斑塊！

其實，人的血管就像水管，使用久了會生鏽、長斑塊，常年累月的血液流動，血管壁上都會附著脂紋，逐漸出現斑塊，就會阻礙人體的血液供應，斑塊一旦破裂或者脫落，都會給人體造成致命的傷害。

頸動脈斑塊的破裂是導致急性心腦血管事件的最主要原因，因此，對於頸動脈斑塊的防治須讓斑塊『穩固』，才能防止腦梗疾病的發生。

頸動脈在哪？你伸手摸一下脖子兩側，能摸到搏動的那根就是它。

頸動脈，負責將營養和氧氣輸送給大腦，這個工作很關鍵，如果大腦缺血缺氧達8分鐘以上，就會造成腦組織不可逆轉的損傷，人體就會出現偏癱，或者影響說話。

一旦有粥樣硬化斑塊形成，更容易堵住血管，造成腦組織血液供應障礙，出現腦梗、腦中風。

頸動脈斑塊按質地分為軟斑塊與硬斑塊，按穩定性可分為易損（易破裂）斑塊和穩固斑塊。一般來說硬斑塊附著管壁牢固不易脫落，軟斑塊附壁不牢易脫落。斑塊脫落會造成頸動脈所屬分支腦動脈的急性閉塞而引起腦梗死。

怎樣預防血管狹窄的發生

1控制血壓和體重

自備血壓計並學會自測血壓。測量血壓有「三同原則」：同一時間、同一血壓表、同一側肢體。

血壓控制目標：

一般患者，血壓小於140/90毫米汞柱；年齡大於65歲，收縮壓小於150毫米汞柱；

腦卒中後，血壓小於140/90毫米汞柱；

伴腎臟疾病/糖尿病/穩定的冠心病，血壓小於130/80毫米汞柱。

控制體重，體重指數（BMI=公斤/米2）指數小於24。在腰圍上，男性小於90厘米，女性小於85厘米。

2生活有張有弛，適當運動

凡事想得開，遇事能自我調整，學會包容和理解，養成樂觀的性格，心情開朗有利於身體健康。

適當運動，只需中等量的運動；每周3～5次；每次持續30分鐘左右。在運動方式上，慢跑、太極拳、步行、游泳、騎車都是不錯的運動方式。運動量勿過量或太強太累，要採取循序漸進的方式來增加活動量。切勿空腹運動，以免發生低血糖，應在飯後2小時，運動中有任何不適現象，應即停止。

3合理飲食，低鹽低脂

在食物攝取上，只需適量的蛋白質、少量脂肪。按照我國居民膳食指南的意見，一天吃鹽不要超過6克，換算成老百姓容易理解的概念就是：一個人一天吃的鹽不能超過一啤酒瓶蓋的量。

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