俗話說冬病夏治，謹記養生的「雙原理」，讓你整個夏天無病痛！

夏天是一年中最熱的時段，也是濕氣最容易侵入的時段。你可以留意觀察身邊的朋友是不是生病的也特別的多。因此，夏季得重視養生祛濕，不要讓濕氣與病症?再纏著我們了，下面就來聊聊一部分夏季養生祛濕的健康小知識吧。

想要在夏天養生保健，飲食是比較重要的一點。夏天飲食的好與壞，能與我們體內的調節掛鉤，體質不同的群體，在夏天的表現是不一樣的，對於一部分體質虛寒，或者是體質虛弱的朋友來講述，夏天養生應當謹記這「雙原理」。

夏天養生的「雙原理」

原理1：冬病夏治

冬病夏治，指的是人們在冬天留下來的的病症，可以利用夏天炎熱的天氣，再加以食療、針灸、拔罐、艾灸等手法，起到醫治和舒緩一部分慢性疾病的作用。

冬季的病根大量都是由於陽虛陰盛引起，而夏天，是身體一年中陽氣最振奮的時節，是調養人體，消除病症的最佳季節。想要冬病夏治，就需要在飲食上多節制，不管天氣怎麼炎熱，也不要服用寒涼食物，以溫補而驅寒氣。

原理2：健脾養胃

夏天總是沒胃口，在飲食上要麼不吃，要麼吃些生冷食物，其實都是不對的，夏天在飲食上，應多服用健脾和胃的食品。原因夏天暑濕之氣盛，而濕氣容易困於脾，從而傷及脾胃的陽氣。

並且，夏天很多人都喜愛服用一些冷飲之類的食物，也容易激發腸胃，以及到了夏天，天氣熱排汗多，很多人就狂喝水，其實水如果喝得太多也會引起胃液被沖淡，腸胃的殺菌功能會大大下降，這樣很容易就引起細菌滋生，出現各種腸胃疾病，所有說，到了夏天尤其要注意的就是多吃些健脾養胃的食品。

推薦食譜：

薏米冬瓜骨湯

用料：薏米 30g ，帶皮冬瓜 400g ，豬肋骨 400g ，帶皮老薑 20g ，鹽 10g 。

做法：全都放入鍋里一同煮方可。

薏米是去除濕氣的一味好葯，也是我們常服用的食品。薏米味甘淡微寒，擁有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為經常用到的利水滲濕的葯。

祛濕排毒茶

材料：火麻仁，梔子，人蔘，冬瓜，金絲皇菊，藿香，蓮子，甘草，砂仁，線葉金雀花等20種成分。

將烘焙好的材料按照1:1的比例調配製成冬菊砂仁茶，每日泡水喝，每日用量不超過10g就行了。

功效：排毒利濕、清熱利尿，健脾潤燥。

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