腦梗發病日趨年輕化，現代人該如何預防？

腦梗，即缺血性腦病，是腦卒中的一種。目前，我國腦梗的發病率約為116/10萬，並且有越來越年輕化的趨勢。在我們印象中腦梗是一個老年性疾病，但是現在卻可以看到很多不到40歲的人患上了腦梗。在腦梗的發病中，長期不良的生活習慣是主要元兇，其中就包括飲食結構的不合理。那麼，哪些食物是容易導致腦梗，需要我們在日常生活中盡量去避免呢？

首先，每日三餐中食鹽的含量不能過多。有調查表明，我國高血壓的發病區域北方大於南方，原因就是北方人的食鹽量一天在12-16g，甚至更多，而南方的食鹽量僅僅為8-10g/天，中國大部分高血壓屬於鹽敏感性高血壓，因此控制食鹽的含量十分必要。根據世界衛生組織建議，高血壓的患者要想保持血壓的平穩，一天的食鹽量應該控制的4-6g。

熱量高的食物盡量少吃，如快餐、油炸食品、漢堡等。一般熱量高的食物，脂肪含量會較高，長期堆積在人體內，會造成血脂的升高，加快血管內皮的損傷速度，加速動脈粥樣硬化程度，甚至堵塞血管，造成腦梗

糖分高的食物要控制好攝入量。糖分可以補充人體所需的能量，但是如果超過人體的吸收量，就會升高血糖，形成糖尿病。糖尿病會加速動脈粥樣硬化，提高中風的發生率。罐頭、巧克力、蛋糕等均屬於此類食物。

還有就是一些市場上所謂的保健品。目前市場上的保健品種類繁多，大家一定要注意，千萬不可用保健品來替代藥物。降壓藥、降糖葯、降脂葯、抗血小板葯等都是經過臨床證實有助於預防腦梗的，絕對不是服用保健品能等同的。

腦梗是日積月累的不良習慣造成的，不是一蹴而就的，因此對於預防腦梗這件事，不合理的飲食要盡量避免，養成良好的生活習慣，從當下開始，重在堅持。

（文中配圖均為資料圖，僅供參考）

（作者：薛利圓，醫學碩士）

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