4個習慣不改，胃會受傷，養胃做好「八個一」，還你一個好胃！

胃是人體中最重要的消化器官，要想身體健康，就要吃的健康，消化正常，那麼就要保證胃的功能正常工作。

說到這裡，就不得不說一說現代人的一些日常習慣，因為現在的生活節奏加快了，各種壓力隨之而來，人們對飲食卻越來越忽視，經常飢一頓飽一頓，這些都給胃造成了很大的負擔，極大的傷害到胃的健康發展。

那麼這些對胃造成傷害的壞習慣，都有哪些呢？

這四個壞習慣不改，胃會越來越受傷：

壞習慣一：經常多人共餐

在中國，很多聚會都是採取共餐制的，不同的人在同一個盤子當中夾來夾去，很容易引起幽門螺桿菌感染，所以這樣的共餐也要盡量避免。

因為稍不注意你就可能會感染上某些細菌，從而對你的胃部造成傷害。

在聚會的時候用餐最好還是選擇分餐制，這樣對大家的健康都有好處。

壞習慣二：三餐不定時

有時候，很多的人因為工作繁忙，每天的三餐都不定時的進行，這樣的做法是很傷胃的。

也有的人在情緒低落的時候，喜歡暴飲暴食，借著暴飲暴食來緩解自己的情緒。

可是在短時間內，大量的進食會刺激我們的胃黏膜，對胃黏膜造成嚴重傷害，這樣的傷胃的行為更是不好。

壞習慣三：精神壓力大

有調查研究顯示，當人的情緒壓力過於大的時候，我們的消化功能也會出現情緒化。

如果再加上吃飯的時候帶上情緒，這樣的做法更是傷胃的。

在平時，我們吃飯的時候要避免這些情緒化，以減少傷胃。

如果陷入嚴重的焦慮時，我們可以通過求助心理醫生，在醫生的指導下，減緩這種傷胃的情況。

壞習慣四：缺少鍛煉

在我們進行運動鍛煉的同時，還可以提高我們的消化能力，增加血液循環，增加腸胃的蠕動。

現在很多的人都不怎麼喜歡運動，他們寧可花一些時間來看電視，上網，也不願意進行體育鍛煉。

所以很多人都會出現食慾退減等情況，這樣的情況也是很傷胃的，還可能誘發很多疾病。

養胃做好「八個一」，還你一個好胃！

第一個，早上一杯溫開水

在7點左右喝杯溫開水，可以濕潤口腔、食管、胃黏膜，沖刷附著於黏膜的黏液和膽汁，促進胃腸蠕動，為進餐做好準備。

還可以補充身體流失的水分，但不宜過多飲水，約100毫升即可，以免沖淡胃酸，影響消化。

也不宜喝涼水，以免對胃部造成刺激。

第二個，早上一份熱早餐

經常不吃早餐引發胃病、十二指腸潰瘍的幾率高達36%。還易導致低血糖、記憶力下降，增加膽結石患病風險。

一份好早餐，應包含穀類、奶類、肉類、豆製品、水果和蔬菜等。

此外，早餐不宜吃辛辣刺激性食物，以免在空腹狀態下損傷胃黏膜。

另外，吃「熱食」才能保護「胃氣」。

第三個，一個喝茶的好習慣

胃不好「三分靠葯七分靠養」，日常還可以喝佛手陳皮茶來幫助養護胃部健康。

胃不舒服，每天早中晚各喝一杯佛手陳皮茶，是最簡單的養胃方法。有條件的，還可以製成小茶包，泡飲起來更加方便、簡單。

做法：1、取菊苣，佛手，丁香，陳皮，桑葉，茯苓，洗凈之後晒乾，備用；

2、將以上材料按照比例混合製成佛手陳皮茶包即可。

3、每次取一包，熱水沖泡，等待三分鐘即可飲用，茶包可以反覆泡飲兩到三次。

功效：

據史料記載，佛手的花和果可泡茶，有消氣作用；果可治胃病、嘔吐、噎嗝、高血壓、氣管炎、哮喘等病症；根可治男人下消、四肢酸軟。據《歸經》等載，佛手並具治鼓脹發腫病，婦女白帶病及醒酒作用，是配製佛手中成藥的主要原料。

《開寶本草》中說丁香是一味理想的暖胃藥，用丁香泡茶，喝起來有種微甜的辛辣味，它獨特的揮發性成分會讓人覺得整個胃裡都暖暖的，能緩解腹部因消化不良引起的胃痛和氣漲，增強腸胃的消化功能。長期飲用可以逐漸地調理腸胃，保護腸胃的粘膜不受刺激，同時增加腸胃的禦寒能力。

第四個，空閑時，一個養胃運動

經常活動腳趾可以起到健脾養胃的作用。

活動腳趾時可採取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，腳趾連續做抓地-放鬆的動作60--90次，對腳部經絡形成鬆緊交替刺激。

做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重複多次。

第五個，飯後一次散步

中醫有「以動助脾」的養生觀念，飯後散步有助於加強脾胃功能、促進消化。

但「飯後」並非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進行，若吃得過飽則需適當延長休息時間，並且飯後半小時內不能做劇烈運動。

並且，飯後散步一定要慢走，不能著急。飯後散步宜緩步慢行，走一兩百步後需要適當休息，走路的速度適合控制在每分鐘30步左右。

如果一個人長期在飽食後立即散步，或散步時步速過快，走的時間過長，極易造成消化不良、胃下垂等。

第六個，按摩一個穴位

石關穴位於上腹部，左右各一，肚臍上4橫指，再左右旁開半橫指處即是取穴部位。

將拇指點按在石關穴的位置，此時可感到穴位處有酸麻脹感。然後以穴位為中心，保持一定的力度，進行旋轉按揉，每次按揉石關穴5～10分鐘。

功能主治：可用來調理氣血、降逆止嘔，常被用來治療嘔吐、腹痛、胃痙攣、腸炎、便秘等疾病，尤其對於脾胃虛寒療效甚佳。

第七個，睡前一個小動作

每天晚上臨睡前，做個腹部按摩也能有效養胃哦。

就是將雙手疊加在肚子上，以肚臍為中心，順時針畫圓三十下，然後又逆時針三十下，剛開始力道小點，後面可以稍微加大力道。

長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子。

第八個，保持一個樂觀的心態

人憤怒、怨恨或焦慮時，胃和臉一樣充血而發紅；人悲傷、沮喪或憂鬱時，胃就變得蒼白，胃液分泌不足，活動也減少。

中醫也認為，不良情緒會影響肝的調節功能，進而會影響脾胃。學會笑是給脾胃最好的禮物。

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