夜裡睡眠的八項禁忌

順口溜

記心上

條條做到睡眠棒

睡前別吃飯

腸胃好來身體健

睡前別動腦

入睡快速身體好

睡前別激動

高興悲傷都被動

睡前別談話

白天嘮嗑也不怕

不要對著亮燈睡

睡著也會驚覺累

蒙頭睡覺最不好

呼吸困難病來找

睡時若學魚張嘴

細菌入肺胃難美

卧室保持空氣暢

切忌直風吹身上

時間長了身體弱

得了感冒己之錯

1、忌臨睡前進食

很多人平時都覺得，吃了東西容易困。所以，睡前餓了吃一點，覺得沒什麼。

其實，這—樣—是—錯—誤—的。

道理很簡單，人吃了東西，腸胃就得消化，腸胃消化，大腦就得給它指令，大腦產生指令，必然就開機重啟了，於是，睡前，大腦就開始胡思亂想，好不容易睡著了，也會多做夢。

當然，您要是餓的難受，也可以適當吃點點心，但吃完後最好運動或休息半小時再睡。

2、忌睡前用腦過度

前邊說了，睡前吃東西，大腦都興奮，都影響入睡和睡眠質量，那如果睡前開始學習或工作，傷腦筋費腦子，豈不是加個「更」字？

3、忌睡前情緒激動

腦子不要動，心情也一定不能有波動，心如止水，快速入睡！

4、忌睡前談話

說話，必然經過大腦思考，這樣又會引得大腦興奮，難以入眠。

5、忌對燈而睡

大家都有這個常識，人在強光下閉著眼，也會感到光亮。所以老年人不要對著光睡，一來不容易成眠，二來也是最重要的，即便睡著了也容易驚醒！所以不要對燈而睡。如果怕晚上起夜看不清，可以買一個小夜燈。

6、忌張口而睡

空氣中的細菌其實我們看不見，但有很多，所以，入睡的時候張著嘴，無異於敞開防禦大門，讓細菌和冷氣侵襲我們的肺和胃，從而引起疾病。

7、忌蒙頭而睡

很多老年人怕冷，習慣蒙頭睡，其實這樣做是自己重新吸入自己的二氧化碳，而且被子蒙頭，氧氣進不來，很容易造成呼吸困難，從而引發其他疾病。

8、忌當風而睡

卧室保持空氣暢通是常識，但也一定注意，不要讓冷風直接吹在身上，因為人在睡熟後，體溫會降低，長期這樣吹風睡，會引起風寒感冒。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！