常吃核桃好處多，但要提醒大家：不要犯了吃它的3個錯誤

核桃又叫胡桃，原產於西亞，相傳是西漢張騫出使西域時帶回我國，現在已廣泛分布於全國各地，大家一想起核桃就會想到它的補腦功效，也許是因為它長的太像大腦了，遵循「吃什麼，補什麼」的理念，補腦就自然而然了，其實，這種說法是不屬實的，核桃中確實包含對大腦健康有益的成分，就比如說ω-3不飽和脂肪酸，但是含量並不高，而且其他的堅果中，如花生、開心果等也含有這些營養成分，所以並不能說吃核桃能夠補腦。

那麼核桃到底有哪些好處呢？

1、保護心血管

核桃中的不飽和脂肪酸、維生素、礦物質和抗氧化成分，可預防血液中膽固醇升高，促進血液循環，預防動脈粥樣硬化，降低膽固醇等。

2、預防皮膚衰老

很多人都很怕衰老，呢么不妨平時吃幾顆核桃，它具有角鯊烯和必需脂肪酸，可以提升皮膚的營養吸收效率，保持皮膚的營養，增強皮膚的彈性，讓皮膚更加細膩有光彩

3、保護前列腺健康

這個功能可能很多人都不知道，核桃富含纖維、有益健康的不飽和脂肪和大量的抗氧化劑，而飽和脂肪含量極低，經常吃可幫助人體獲得對健康至關重要的多種營養和活性抗氧化劑，抑制人體內「壞膽固醇」的增加，保護前列腺健康，男性朋友要多吃哦。

4、控制體重

減肥已經成為一個大眾話題，由於核桃中的膳食纖維素含量是比較多的，這種營養物質對於機體的腸胃功能以及熱量的控制，都是很有好處的，可以幫助我們更好的控制體重。

核桃雖然很美味又營養，但是不要犯了這3個錯誤：

1、吃核桃不可過量

不管是什麼東西，都必須要控制好量，過猶不及的道理相信大家都懂。而且每個人對於食物的承受能力都不同，如果過多的食用核桃，會引起熱氣上升，出現血熱等癥狀。所以大家要注意控制吃核桃的數量，避免熱量攝入過高。

2、上火的人不宜多吃

上面我們也提到到，食用核桃會引起熱氣上升，這是因為核桃中的油脂含量較高，一旦吃多了容易誘發「上火」的癥狀，比如痰多、噁心等等，所以容易上火的人不宜多吃核桃，

3、少吃加工過的核桃

吃核桃建議大家選擇原味的核桃，太甜的核桃加入了太多的糖，會加速變胖衰老；太鹹的核桃加入了大量的鹽，不利於預防高血壓和中風；太乾的核桃由於過分乾燥會到來口腔和喉嚨的不適。

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