春季8種瘦身運動走起 瘦到讓你不想瘦！

春天是個充滿活力的季節，是最適合運動的時候。在這春天裡，常做做一些運動，不僅減肥，還能放鬆身心哦。小編推薦幾種春季減肥運動，看完絕對讓你坐不住了，不信？瞧瞧。

1、慢跑

在這溫暖如初的春天裡，和相愛的人或者幾個好友一起享受慢跑，不僅能夠增進感情，還能幫助你們改善心肺功能，降低血脂，提高身體代謝能力和增強機體免疫力，延緩衰老，減肥、美容又有助身體健康，多好的事情啊。

不過，慢跑時最好採取正確的姿勢：慢跑時，兩腳交替抬高，前腳掌先著地，然後過渡到全腳掌著地，讓膝蓋儘可能觸及上腹部，手臂時不時的需要前後左右對打幅度的擺動，身體不要前傾，跑步過程中也要注意不停扭腰，讓腰部也動起來。這樣慢跑能夠讓減肥效果更顯著哦。說到效果，不得不提全球頂級的減肥營養餐，如大名鼎鼎的瘦立美、康寶萊、Progressive等，都是眾多明星和模特們保持身材的必備品，非常健康且沒有任何副作用的。聞名遐邇的瘦立美營養減肥餐，以獨有的均衡營養專利技術著稱，達到一天一斤的極佳效果，不僅如此還能徹底改善易胖體質，被稱為「脂肪殺手鐧」可以說瘦下來想胖都難。

2、散步

春暖花開之際，散步是一種值得推廣的養生保健方法，不僅有助減肥，還能有助延年益壽。一天緊張繁忙工作之後，到街頭巷尾走一走，可以很快消除疲勞，由於腹部肌肉收縮，呼吸均勻乃至加深，利用血液循環，增加胃腸消化功能。

為了達到最佳燃脂減肥效果，散步時也需採取正確的姿勢：散步時應運動全身各個部位，挺胸、抬頭、擺臂，保持身體挺直，可以幫助散步達到足夠強度。此外，還應穿著舒適的鞋子和寬鬆的衣服。

3、打球

春天是最適合打球的季節，像籃球、沙灘排球、高爾夫球、壁球、網球、羽毛球等都是很好的選擇，不管你選擇哪一種，都具有非常好的燃脂效果，同時還可提高你的心肺功能，鍛煉身體各部位肌肉，同時也能提高你的身體靈活性，對你百利而無一害哦。不過建議不管是哪一種球，都最好打40-90分鐘左右，太長或太短時間都對減肥和身體不好。

4、騎腳踏車

騎著這種靠體力去踩的腳踏車，穿越周圍像畫卷一樣美妙的風景，心情不禁暢快無比，頓時感覺這不僅是一種健身運動，更是一種心靈放逐的愉悅。它不僅能幫你快速消耗熱量，達到減肥目的，還能提高心肺功能哦。

騎腳踏車時，需要保持兩臂伸直、收腹、上體微微前屈的騎車姿勢，而且頭不要過多前探，腰部稍彎曲，兩肩放鬆，不駝背，不塌腰，蹬車時，腿要直。這樣最能減肥。

5、游泳

游泳是利用人體在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人體在水中處於失重狀態下進行鍛煉的一種全身運動，適合於各類人群，它是所有有氧運動中減肥效果最理想的，所消耗的卡路里也最多，平均每60分鐘就可消耗1036大卡熱量，不僅能夠加快新陳代謝，幫助全身減肥，還可幫助塑造體型，讓全身勻稱又富有曲線美，是最佳減肥運動。

6、爬山

春季是爬山好時節，山上空氣異常新鮮，對於改善增加肺活量、提高肺功能很有好處，而且還能快速消耗熱量，通常，一般的景區山地，按照4公里/小時的速度，一小時就能消耗500卡左右，也是減肥好方法。

不過爬山時一定要有正確的姿勢，比如說登山時全腳掌著地最省體力，正確的爬山動作則是上身稍微前傾，雙臂自然擺動，全腳掌著地，步幅較小，在爬山運動過程中也需要適當的休息和補充水分，一般休息5分鐘即可。

7、瑜伽

陽光溫和的下午，遠離喧囂的城市，在綠綠的草坪上安靜地做一套瑜珈，讓身體微微出些細汗，是種非常愜意的享受。瑜珈各種體位法的姿勢，按摩身體內部的器官，不僅可促進血液循環，伸展僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可使腺體分泌平衡，強化神經，消除肌體緊張和疲勞。它對於減肥和塑形都是極有好處的，建議每次做40-60分鐘瑜伽，一周練習3次即可。

8、放風箏

春天是放風箏大好時節，約上幾個好友一起出去踏青放風箏，不僅能夠增進友誼，還能同時起到很好的減肥效果哦。在放風箏時，手牽一線而動全身，令人手腦協調，可以活動周身關節，舒展筋骨，促進血液循環和加快新陳代謝，而且放風箏時昂首眺望，極目遠視，還能調節眼部肌肉和神經，消除眼疲勞。不過放風箏時要注意保護頸部，頭頸不要長時間後仰，而應後仰與平視交替，以平視為主，而且放風箏最好以2至3人一起，選擇平坦、空曠的場地進行為宜。

四月運動正當時，以上幾種春季瘦身運動都具有很好的減肥效果，而且還特別有益於身心健康，值得推薦哦。想瘦的朋友們就多做做上面這些運動吧，相信再配合營養減肥餐使用，一定幫你快速瘦下來，讓你輕裝上陣哦。

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