飲食控制搭配運動其實並不管用，想改變身材真的只能這樣嗎？

飲食控制和運動的結合，想改變身材似乎只能這樣做嗎？並不是這樣，其實我非常討厭這兩件事，我不只要你擺脫他們，我想要重新定義，用更重要的兩件事來取代，我們不要再討論飲食控制和運動了。

我們要討論的是營養攝取和訓練，我不是要幫大家上語文課，不是這樣的，而是你看待這些事情的心態，如果你想一下，當人們提到飲食控制和運動，他們並不是很認真，只考慮到短期而已，他們追求的是短期之內的就可以看到成功的結果，我可以開始做飲食控制嗎？我當然可以開始做飲食控制，也許連續持續三個禮拜。

現在我就可以告訴你，這邊大部分的人只能維持三個禮拜的飲食控制，統計資料顯示:95%的人都無法遵守同樣的飲食計劃書，為什麼呢？因為這樣的限制太強人所難了，這一開始就不正確，你所做的事情你平時根本就不會做，當你短期要做飲食控制，你可以看到短期的成果，但是你知道嗎？你沒辦法你沒有辦法一生都這樣做，而營養攝取就不一樣了。

營養攝取就是為你的身體補充燃料，你可以思考一下如何為你的身體補充燃料呢？如果你在健身，你要如何為你的肌肉補充燃料呢？這是你需要的，所以你需要改變你的想法，因為你要為你的肌肉，為你的身體補充燃料，你要為你的身體提供營養，從現在開始一直到你死的那天飲食控制嗎？我希望不是這樣，我真的不希望是這樣，我不希望你到死前還在做飲食控制。因為這樣那一天會比你預期的還要早很多，所以你要做的事為自己規劃營養攝取的計劃，這個計劃是你可以維持下去的，讓你有空間，可以享受你喜愛的事物，而且不會讓你有剝奪感，這不表示你要吃所有的垃圾食物，因為在這過去中我們也提到過了。

如果你心中有目標，就會有所改變，但最起碼你不要想去飲食控制，而另一部分就是運動，什麼叫運動？對我來說運動是缺乏目的的，幫我和我的妻子一起散步，經過鄰居家時說，你看，哎喲，你看他們家，他們準備把房子賣掉了耶，或者說，那你看他們家他們家的聖誕裝飾好可愛呀，這樣可不是運動，我覺得和妻子在公園散步是一件很棒的事情，但是這樣沒有計劃，你沒有讓你逐漸進步的計劃，我不知道下一次是什麼時候，我不知道要怎樣讓自己更近一步。難道我要繞到後面看他們有沒有新的游泳池，這不是運動。

我不在乎你有沒有去過健身房，去健身房也不等於你有運動，你只是到了健身房而已，我看過很多人只是走來走去，練一下二頭肌，練一下三頭肌，在他腹肌就走出去了，也不知道他們什麼時候會回來，也不知道隔天要做什麼，也不知道如何逐漸進步，如果這樣的計劃是具有一定的經驗，那你會不斷的重蹈覆轍，不管是在健身房中或是你的訓練成果，你最好能夠開始訓練，訓練會有一個目的的訓練，這是我想要逐漸教給你的。

訓練有計劃，讓你從現在開始就能有機會有所改善，能挑戰你，讓你持續的進步，你可以逐漸挑戰自己，有時我會讓你自己嘗試，有時我會要求你，這就是訓練的計劃。我們所做的就是這些，我提供你的是訓練的計劃，我提供你的是營養攝取的計劃，而且是可以長期持續的，我要告訴你的最後一件事有很多人，也就是說從事營養控制的這些人，他們除了飲食控制什麼也不做，因為他們會想我會有很多朋友，都減掉許多重量，就是做飲食控制，讓他們想效法，卻不做任何的運動。

你知道接下來會發生什麼事嗎？您的身體並沒有因此變好，你會變成泡芙人，也許穿衣服的時候還可以看，但當你脫掉衣服時的身材，你會發現當初你母親想要一個男孩，而你的父親想一個女孩，你的身材讓他們兩個都如願了這不是你想要的身材，你也看過，有這種身材的人，你我都知道，也是控制，讓他們看起來很病態，他們看起來並不好，也不健康，但他們減重了，那又怎樣？這樣的意義是什麼？

如果你想長期讓體格改變，這不只是為了讓外觀好看而已，還有功能性，這樣你想做什麼都可以，因為你更強壯，身體更均衡了，變得更靈敏了，體能也變得更好了，每個地方都變得更好了，你可以開始想一想並作出改變，我不是想要幫大家上語文課，而是從此擺脫這些事情，改變這些事情，你可以開始相信其中的訓練，你應該做的事，追求好的營養攝取和訓練，如果你在找計劃，能夠做好這一切，就聽我的，這是我努力的結果，為你準備好了，現在就是最好的時候，我知道很多人想要在新的一年新開始的時候做出改變，那就讓我們一起開始吧。

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