產後恢復42天，家家月嫂教你怎麼做！
原標題：產後恢復42天，家家月嫂教你怎麼做！
十月懷胎，一朝分娩。在妊娠的9個月時間裡，身體各個系統都發生了很大的變化。在分娩後，就需要一個相對比較長的時間，使身體各個系統都恢復到妊娠前的狀態，這個時間就是產褥期，一般認為大約6周。
也就是說，在產後的這42天，家家月嫂建議你一定要進行適當調理，注意休息，保持飲食營養，不做重體力勞動，適當進行一些溫柔又有效的鍛煉方式，以儘快的恢復力量和健康。
產後第一天，家家月嫂建議：
沒有食慾也一定要吃東西！盡量吃一些容易消化的食物。
剛剛生產後身體疲憊，需要充分的營養和睡眠，避免受涼。
保持個人衛生，堅持刷牙，勤換衛生巾，注意會陰清潔。
為了讓膀胱恢復正常，分娩6小時內要排出小便。
產後3—4小時給孩子餵奶。
回病房後24小時後要開始走動。剖腹產產婦即使躺床上也不要忘了多按摩。
產後第二天，家家月嫂建議：
保證充足的睡眠，避免勞累。
保持個人衛生清潔，堅持刷牙漱口，勤換衛生巾。
房間內溫度無法調節時，盡量避免洗澡。
定期排便，排尿。
做一些簡單活動，舒緩肌肉，有利於身體恢復。
保持一天三餐的定時營養餐，避免飲食過於油膩。剖腹產的產婦大多在此時排氣，排氣後可以喝稀粥。
產後第三天，家家月嫂建議：
奶水暢通後，乳房會疼痛，請不要放棄哺乳。
自然分娩的產婦可以出院回家，注意觀察惡露情況。
保持衛生，熱水淋浴，避免盆浴。注意口腔衛生，不要忘了洗頭。
多吃蔬菜水果，多喝水，預防產後便秘和痔瘡。
為了產後恢復，運動量要適當，平時最好慢慢走動。
產後第四天，家家月嫂建議：
保持適當的室內溫度，避免忽冷忽熱。如果在分娩4天後還不能排便，就要及時打電話諮詢醫生。
適當活動，但要注意避免勞累，照顧小孩、做家務就交給其他家屬或家家月嫂哦。
會陰縫合部位還沒有完全恢復，排便不可太用力。
坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換乾的衣服。
產後第五天，家家月嫂建議：
子宮恢復至正常大小，小便量恢復正常，褐色惡露明顯減少。
堅持母乳餵養，適當進行乳房按摩。
跟家人或者是家家月嫂對話、聊天，能預防產後抑鬱症。
多吃含蛋白質和鐵的食物，如魚肉、蛋類、瘦肉。但也不要忘了多吃蔬菜水果。
產後第六天，家家月嫂建議：
產後容易貧血，到分娩5周左右才會緩解，所以孕期吃的補鐵劑要繼續服用。
洗澡不要超過10分鐘，防止感染和會陰縫合處開裂。
做家務切記不要沾涼水，要根據身體情況來決定。有家家月嫂的話，就盡量交給她吧。
洗頭時最好有家人、家家月嫂幫助，切記不要長時間彎腰洗頭。
為了產後恢復的快，要有充足的睡眠。不過小孩子晚上有時候會哭鬧，還是讓家家月嫂來吧，你也能好好休息。
跟長輩、家家月嫂交流育兒經驗，多看一些育兒書籍，掌握照顧孩子的要領。
產後第七天，家家月嫂建議：
自然分娩的產婦，身體已經明顯好轉，但並沒有完全恢復，要多靜養保持充足睡眠。剖腹產的媽媽在5-7天要做好出院準備。
開始給孩子換尿布，做簡單的看護，注意不要長時間抱孩子。
從現在開始，積極做產褥期體操。
掌握孩子的哺乳量和哺乳節奏。如果半夜需要餵奶，可能會導致睡眠不足，白天一定要學會偷懶，抽時間就趕緊補覺。有月嫂的話就不用那麼擔心。
觀察惡露顏色和量是否正常，保持會陰清潔。
產後第二周，家家月嫂建議：
奶水不足的原因可能是睡眠不足，一定要保證充足睡眠。
會陰部癒合，一般情況下惡露量也減少。如果異常，請及時就診。
堅持做產褥期體操，幫助產後恢復，預防產後肥胖。而家家月嫂會做產後瑜伽，幫你儘快恢復產前身材。
這時候的飲食應以補血食物為主，多吃動物肝臟及蘋果、梨、香蕉等食物，技能補血又能預防便秘。這可以讓家家月嫂幫忙做月子餐，美味又可口。
產後第三周，家家月嫂建議：
禁止長時間彎曲身體或坐著，可以洗澡但盡量避免泡澡。
為了保證母乳，預防貧血，要多攝取高蛋白的食物。這個交給家家月嫂來吧。
如果過於疲勞，惡露會增加，要多注意。
了解孩子的睡眠周期，和孩子一起睡覺，保證充分休息。
產後第四周，家家月嫂建議：
部分媽媽恢復月經。
和孩子一起去醫院接受定期檢查。
可以增加運動量，但不要勉強。
大多數媽媽的惡露都乾淨了，如果還有惡露，注意觀察顏色、量。如異常請及時就醫。
飲食應多樣化，保持營養均衡，增加高蛋白食物攝入量。多吃蔬菜水果。
產後第五周，家家月嫂建議：
為了改善乾燥、沒有彈力，可進行基礎的皮膚護理。
正式開始調節飲食，堅持產後體操。
可以照顧孩子，也可以獨立的做家務了。
這時候如果發現異常，一定要及時就醫。
產後第六周，家家月嫂建議：
惡露結束後可以開始性生活，但要做好避孕措施，即使月經還沒有開始，但可能已經開始排卵。
堅持簡單輕鬆的運動，如散步、做瑜伽、游泳等。
別忘了產後42天的複查，複查可以讓你及時了解身體恢復情況。
飲食恢復正常，均衡飲食，多喝湯水，保證奶水充足。
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