我的今日健身Routine

哈哈

let"s get better.

白

1

塔塔の森林

之前一直說跟大家做健身分享

嗯

鴿了這麼久

我好像終於想起來這一趴

那就來分享今日ruotine

一起來看看我今天都做了什麼

先來彙報飲食

補充了高質蛋白魚肉和蝦肉

澱粉攝入是米飯

還有一些青豆胡蘿蔔

下午喝了杯維他檸檬茶（有毒......）

熱量應該有超

外加今天比較閑，

所以做了減脂+少量塑形

減脂-Rachella Nisson舞蹈風格燃脂操

這個有毒，跳完累die

鵝且教練真的很有激情哈哈

塑形-腹肌撕裂者

大名鼎鼎的

AB Ripper X

不多介紹，做很多次了

靠它也有一段時間有過一點點馬甲線的影子

但又被我吃回來了......

塑形-美麗芭蕾-暗黑仰卧塑腿

天鵝臂其實有一整個系列

沒有最變態只有更變態......

天鵝臂真的是最溫柔的一集

今天就這樣~

但願我能記得連載hhh

小仙女們和我一起Bring it!

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