不要小看這個廉價的蔬菜，減肥全靠它！

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白蘿蔔是最常見的一種蔬菜，味甘性涼，熱量低，脂肪含量少，含有豐富的膳食纖維、維生素等營養成分，可以起到促進消化，減少脂肪吸收的作用，而且價格低廉，是理想的減肥食物。

白蘿蔔減肥的功效

1、白蘿蔔中含有辛辣芥子油，具有促進脂肪類物質更好的新陳代謝的作用，可避免脂肪在皮下堆積。

2、白蘿蔔中含有膽鹼物質和酶，酶能夠吸收食物中的澱粉，化解胃中的積食，起到很好的消化效果，是有利於減肥的。

3、白蘿蔔中含有葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸以及多種維生素、微量元素，能有規律地使腸管緊張度增高，腸蠕動增強，縮短食物在腸道的留存時間，利於食物代謝和廢物的排出，從而很好的幫助減肥。

4、白蘿蔔本身熱量低，脂肪含量少，但飽腹感很強，食用後能減少對其他食物的攝入量，減少食物熱量和脂肪的攝取。

5、白蘿蔔中的粗纖維和木質素可增加腸內有益菌繁殖，並加速排出體內毒素，能有效改善便秘現象，經常食用可避免脂肪在皮下囤積。

白蘿蔔減肥方法

1、蘿蔔水減肥法

這種方法就是把白蘿蔔煮成水，一天至少不低於8杯的蘿蔔水來減肥，用這種方法可以讓人大量排尿，在排尿的過程中，你會發現尿發黃，而且有很重的氣味兒。這就是把身體的一些廢物，廢水都排了出來，這時候要注意節食，你就會感覺到身輕氣爽。

2、蘿蔔飯減肥法

這種方法好像有一些人不太適應，就是把蘿蔔擦成絲兒，加上適量的大米或者是小米，做成乾飯，蘿蔔的比例要大於米。用這種方法來做到節食的效果，白蘿蔔本身又有理氣順氣和排便的作用，堅持一定的時間就會達到減肥的效果了。

3、生吃蘿蔔減肥

這種白蘿蔔減肥方法效果更快，如果你能適應的話用這種方法7天就可以看到明顯的效果。就是把白蘿蔔當水果來吃，在吃白蘿蔔期間請節食，當然可以配合一定的煮雞蛋，用這種方法3天左右你就能看到掉秤了，減肥有了效果。

都是一些大家容易忽視掉的小問題，收藏好了，說不定就有用到的時候！

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