普洱茶怎麼喝不影響睡眠

由於身體的原因，很多人一喝茶就會出現失眠的情況，本來就喜歡喝茶，可是喝了茶又會失眠，就會令人十分煩惱。其實，喝茶也要正確的飲用，這樣不僅對身體好，也不會影響到睡眠質量。那麼，普洱茶怎麼喝不影響睡眠？下面我們就來了解看看。

茶葉中含有一種化學成分叫咖啡鹼，有使中樞神經興奮的作用。很多人喜歡通過喝茶來減輕疲勞、驅走睡意，因此，喝茶提神成了眾所周知的事，大多數人也因為這個觀念不敢多喝茶，特別是在晚上。但是，換種方法喝普洱茶，不僅會減小咖啡鹼對人體睡眠的影響，還有利於身體健康。具體方法如下：

1、少飲或淡飲

咖啡鹼需要達到一定量才能發揮作用，飲用少量的普洱茶，或者把茶泡淡一些，降低咖啡鹼在沖泡過程中的析出和在人體中的吸收，從而減弱茶對睡眠的影響。

2、飲前醒茶

普洱茶的頭一兩道湯比較濃，咖啡鹼的含量較高，且含有一些茶葉生產過程中產生的灰塵和其他夾雜物。因此，喝普洱茶之前先醒茶，從第三泡茶湯開始飲用，對避免失眠也有一定作用。

3、選擇老茶

選擇陳年普洱或普洱熟茶，普洱茶中的咖啡鹼雖然含量高，但是茶葉里還有一種物質是GABA，它是一種非常重要的抑制性神經遞質，主要參與腦的生理活動，具有安神、催眠等作用。普洱茶在經過厭氧發酵後，尤其是二十年以上的陳年普洱茶和陳化期達到三年以上的熟茶，GABA含量會不斷提高，能對咖啡鹼的受體產生競爭性的頡抗作用，將咖啡鹼影響人的睡眠這部分「作用」給抵消了。

此外，經常飲用普洱茶。每個人的體質不同，對咖啡鹼的接受程度也不同。經常喝茶，身體的承受能力會越強。也不要受到「喝茶影響睡眠」的心理作用和暗示。

經常適量飲用普洱茶的好處：

（1）降脂、減肥、降壓、抗動脈硬化

法國巴黎聖安東尼醫學院臨床教學主任艾米爾·卡羅比醫生用雲南普洱沱茶臨床試驗證明：「雲南普洱茶對減少類脂化含物、膽固醇含量有良好效果」。中國昆明醫學院也對雲南普洱沱茶治療高脂血病作了55例臨床試驗，並與降脂效果較好的藥物安妥明治療的31例對比，普洱茶的療效高於安妥明。

所以長期飲用普洱茶能使膽固醇及甘油脂減少，所以長期飲用普洱茶有治療肥胖症的功用。飲用普洱茶能引起人的血管舒張、血壓下降、心率減慢和腦部血流量減少等生理效應，所以對高血壓和腦動脈硬化患者有良好治療作用。

（2）養胃護胃

在適宜的濃度下，飲用平和的普洱茶對腸胃不產生刺激作用，粘稠、甘滑、醇厚的普洱茶進入人體腸胃形成的膜附著於胃的表層，對胃產生有益的保護層，長期飲用普洱茶可起到養胃、護胃作用。

（3）健牙護齒

普洱茶中含有許多生理活性成分，具有殺菌消毒的作用，湖南醫科大學曹進教授用普洱健齒茶進行抑制變形球菌附著能力試驗，發現普洱健齒茶具有抗菌斑形成的作用，濃度為1%時效果最佳。

（4）消炎、殺菌、治痢

醫藥界研究及臨床實驗證明，雲南普洱茶有抑菌作用，濃茶汁日服十次，可以治療細菌性痢疾，這與雲南大葉種茶內含豐富的茶多酚直接相關。

（5）抗衰老

茶葉中兒茶素類化含物具有抗衰老的作用，雲南大葉種茶所含兒茶素，總量高於其他茶樹品種，抗衰老作用優於其他茶類。普洱茶在加工過程中，大分子多糖類物質轉化成了大量新的可溶性單糖和寡糖，維生素C成倍增加，這些物質對提高人體免疫系統的功能發揮著重要作用，起到了養生健體、延年益壽的功效。

普洱茶沖泡方法：

（1）普洱茶的喝法包括選茶、備具、擇水、投茶、喝法5個環節。喝普洱茶最好選用景德鎮等地生產的專用薄胎瓷器皿，因為陶瓷器皿泡茶不走味，能較好保持普洱茶的香氣和滋味。

（2）先要備有紫砂壺或蓋碗,公道杯一個，幾個小瓷碗，濾網和濾網座，接水盤一個

（3）水原則上應選用軟水，如純凈水、礦泉水等，也可用符合飲用水標準的自來水，如果是山泉水，那就更好。水溫對茶湯的香氣、滋味都有很大的影響，所以普洱茶要求用100℃的完全沸水沖泡，才能泡出普洱茶的香。

（4）沸水沖洗茶具後，用小刀翹一塊下來放在杯子里(其實是有一種專門的鋼刀來搗碎，像俠客的紅布飛鏢一樣的東西，超市有賣，不過目的是搗碎，不用那麼麻煩)，放茶入壺或蓋碗。然後用剛燒開的水沖泡，幾分鐘後把水瀝干。再倒入開水泡，再過幾分鐘再瀝干（這個過程叫醒茶，具體洗幾次看你的口味濃淡來定），然後再倒入開水就基本可以喝了。

要想喝普洱茶不失眠的話，那麼我們可以採取以上幾個方法試試。但是，如果是失眠情況特別嚴重，即使是不喝茶也會失眠的朋友，那就最好去找醫生看看，此時就是身體某一方面出現了問題才會導致嚴重的失眠。

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