醫生揭秘：裸睡到底好不好？

睡覺姿勢千萬種，我獨愛裸的那一種。小編是個不折不扣的裸睡踐行者，裸睡年頭已超10年，為啥？因為放蕩不羈愛自由啊！?(? ???ω??? ?)?

可到底裸睡好不好？有沒有衛生隱患？ 怎樣裸睡才能放心？這還真是不少人都擔心的問題。

裸睡的「3」大好處

1

裸睡，無拘無束睡得香

想一想，每天上完班，回到家脫掉皮鞋、外衣，是不是感覺舒服很多？類似的，裸睡時沒有了內衣/睡衣的束縛，身體、肌肉也都會更放鬆，更容易獲得高質量的睡眠。另外，裸睡也有利於夜間皮膚散熱，汗液揮發，給你一整夜的清爽。（這句台詞怎麼有點怪？）

2

裸睡有利於私處健康

對於女性來說，會陰部汗腺比較豐富，難免會有濕乎乎的感覺（比較胖的姑娘更有深刻體驗），這種潮濕的環境非常利於細菌繁殖。而裸睡能使私處更透氣，減少細菌滋生概率。

對於男性來說，蛋蛋在比體溫低2~3℃的環境下，精子活性更好，而裸睡可以讓「下面」透氣、通風，有利於男性生殖系統健康。

講究的大姑娘小夥子們肯定擔心衛生問題，這裡要提醒大家：裸睡前一定要洗澡，把身體分泌的汗液、皮脂和一整天在外面接觸的髒東西都洗掉，另外一定要勤換洗床單被罩，保證睡眠環境衛生，這樣一般就沒有什麼問題，如果還是擔心，穿著內褲半裸睡也是不錯的選擇。

3

「裸睡變瘦」大法？了解一下

小編開始入坑裸睡時，就聽江湖傳言裸睡能減肥，傳言如是說：裸睡時睡眠質量更佳，休息好了，第二天有精神跑跑跳跳，不容易長胖。而穿衣睡眠質量稍差，可能導致白天不愛動，就容易胖。

Emmm...如果聽完你真要靠這個減肥，莫不是瘋了吧？！小編裸睡十多年，目前體重45KG，可以完全負責任地告訴大家，其實這跟裸睡沒！有！關！系！靠的完全是本人較強的自我管理意識（一直就瘦）。

（圖片來自網路）

但換種思路，裸睡減肥倒未必不能實現！比如兩個人一起裸睡的話，運動量增大的概率會高很多，減肥還是有戲的。(? ??_??)?

4種情況別裸睡

1

有皮膚問題，不要裸睡

如果有皮膚問題，尤其是傳染性皮膚病，千萬不能裸睡！

一來，皮膚直接和床單被罩接觸，病菌就都會附著在上面，可能會在睡眠時候接觸到健康的皮膚，擴大皮膚病範圍；

二來，如果是兩個人一起睡，還會增大枕邊人的傳染幾率；

另外，皮膚病治療期間常會用一些外用藥，如果在用藥期間裸睡，會蹭在床單被罩上，洗起來也比較麻煩。

2

外出住賓館、酒店，不能裸睡

裸睡還是建議在家裡執行。出門在外住賓館、酒店，衛生上真不能保證，皮膚科醫生也常遇到因為在賓館裸睡而感染皮膚疾病的病例，所以不要在賓館酒店裸睡！

3

宿舍生活，至少穿上內褲

集體生活時還是要注意一點影響，或許你自己放蕩不羈，但萬一半夜蹬被子，那場面有點難以描述，請至少穿上內褲吧~謝謝！

4

養貓養狗，至少穿上內褲

家裡養寵物，一來很難保證床乾淨，二來貓貓狗狗起得比較早，看見赤條條的你，說不定會比較好奇，那後果嘛……至少穿上內褲吧。

裸睡注意事項：

如果你已經對裸睡躍躍欲試，還要提前做些準備。

1

床單被罩每周更換

如果要長期裸睡，請確保你是個勤快人，每周換洗床單被罩，乾淨舒適的睡眠環境能消除對裸睡衛生的擔憂，而且洗完澡躺在乾乾淨淨的被窩裡的感覺，就一個字

爽!

如果做不到每周換床單，還是想嘗試裸睡，可以在換床單之後嘗試裸睡一兩天。說不定就因此愛上裸睡，變得勤快呢~

2

洗澡！洗澡！洗澡！

我們的皮膚每天都會分泌汗液和皮脂，周圍環境里的髒東西和皮屑很容易黏附在皮膚表面。如果不洗澡就裸睡，這些髒東西不僅會伴你入眠，還會附著在床單被罩上，emmm，講真你能裸睡得下去？洗洗再睡吧~

3

當心蚊蟲叮咬

尤其是夏季，蚊蟲肆虐，裸睡前最好點上蚊香。畢竟裸睡是為了舒服的睡眠，而不是給它們準備豐盛的晚餐~半夜被蚊子咬醒的話，裸睡體驗就太差了吧。

4

注意保暖

裸睡雖好，可不要感冒哦~

夏天裸睡，最好不要對著空調一直吹，冬天裸睡要蓋好被子。

總而言之呢，裸睡有它的好處，但也不是人人都適合。不管怎麼睡，都祝你夜夜好眠(づ￣ 3￣)づ

（本期小編：東方）

【審稿專家】

吳焱大夫長期從事皮膚病及性病的臨床工作，尤其擅長性傳播疾病的診斷、治療、預防和健康教育，緊跟國內外醫學科研前沿，具有較豐富的經驗，每年診治國內外皮膚性病患者10000人次以上。

哪些問題可以問吳焱大夫

艾滋病、梅毒、生殖器皰疹、尖銳濕疣、淋病及其他性傳播疾病；常見皮膚病等（看看其他患者的問答）

點擊這裡問專家

關注好大夫在線的四大理由：

每篇內容都有知名三甲醫院大夫審核，放心！

編輯是醫學出身，把難懂的內容變通俗，省心！

期期圖文並茂，語言幽默，看起來開心！

更有18萬名權威專家為您在線答疑，貼心！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！