登山健身的誤區

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▍來源：節選自《登山健身指南》第20-22頁，人民體育出版社；圖片來自互聯網

登山健身運動，俗稱爬山，指群眾以健身為目的在低海拔地區進行的登山活動。雖然登的山不高，但對登山一些錯誤認識卻可能導致戶外事故頻發。

1、小山無風險

無論海拔高低，任何一座山都有自己的特點和規律，若是違背這些規律，就一定會飽受折磨。在山的面前，在自然面前，要保持敬畏、負責任的態度，摒棄「小山無風險」的觀念，更不可傳播這樣的思想給別人。只有充分準備，才能安全享受。

2、一日無所謂

很多人喜歡圖省事，在登山活動中湊合，如不準備能量補給、不帶水、不穿登山服裝，更別提帶頭燈之類的了，心裡總是想，不就一天嗎，咬咬牙也就過去了。無所謂的心態一旦養成，就會不斷縱容自己，被「無所謂」的心態弄得狼狽不堪，甚至風險重重。登山者要嚴肅地對待登山，必須克服人與生俱來的惰性心理。

3、隨意結伴行

隨意結伴存在很多風險，一是互相不熟悉、不了解，習慣不同、性格不合，很容易產生衝突；二是發生危險時，相互推諉，甚至視而不見。登山運動本身就是一項團隊運動，無時無刻不體現著信任與合作，所以，建議登山時一定要謹慎選擇同伴，要與自己熟悉的朋友、領隊一道出行。當然，切忌單獨行動。

4、日久自成才

若想安全、科學地健身，必須要進行學習，或參加正規的培訓，掌握基礎的登山技能和安全知識。登山前，面對自己不熟悉的技術或器材，沒去過的地方和路徑，就得多向別人詢問和學習，直到真正掌握了正確方法後再到山中去實踐。當自己沒有正確掌握登山知識的時候，切不可隨便向別人傳播，以免引起嚴重的後果。

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