許多男人終日打拚，忽視身體健康，也不懂得食物的選擇。要想維護男性健康，先從飲食做起吧，以下幾種，是對男性健康有益的食物，建議男性該多吃點。

番茄　

許多研究發現，不起眼的番茄卻有抗前列腺癌的效果。哈佛大學在1995年發表一份針對47000人長期追蹤的報告，報告中指出每周吃10份以上番茄的人，罹患前列腺癌的概率比一般人少了45％。

美國底特律芭芭拉·安卡馬納司癌症中心以罹患前列腺癌的病人為對象研究，三周後發現吃番茄萃取物的那一組，癌細胞惡化、轉移的現象都明顯變慢。

黃豆　

很多人都知道黃豆有植物雌激素，惠澤女性，殊不知黃豆對男性一樣的好。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。

南瓜子　

男性40歲過後，大多數人有前列腺肥大的問題。美國農業部詹姆士·杜克博士實驗發現，讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，確實減少了患者尿頻的次數，也改善了其他癥狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。

胡蘿蔔　

胡蘿蔔也是對抗前列腺癌的小尖兵。有研究指出，體內β胡蘿蔔素濃度高的人和較低者相比，罹患前列腺癌的比率是45％。胡蘿蔔也可降低罹患心血管疾病的機會。

蚝　

海鮮可以增強性能力，好像的確有那麼一回事。研究發現男性精液里有含有大量的鋅，體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與質量。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一隻小小的蚝就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克），不需多吃，就能精力充沛。

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