極速瘦身食譜，不僅吃不胖還能瘦

Hi~各位小哥哥小姐姐，歡迎收看FM.葉氏頻道

五一長假就要來了，你準備好了露大腿露肚子了嗎？如果你還沒有準備好的話，這裡已經為你準備好了，七天極速瘦身食譜，讓你五一也可以美美的秀秀秀啦！

親測這個減肥食譜很有效

不信你就試一試

星期一食譜

⊙早餐：雞蛋一個、脫脂牛奶一杯、蘋果一個

⊙午餐：燕麥100g、聖女果200g、低油煎雞胸100g

⊙晚餐：生菜沙拉200g

星期二食譜

⊙早餐：小米粥200g、雞蛋一個

⊙午餐：黃瓜200g、全麥麵包一片、火龍果200g

⊙晚餐：水煮西蘭花200g

星期三食譜

⊙早餐：牛奶泡燕麥片100g、蘋果一個

⊙午餐：水煮牛肉片100g、獼猴桃100g、全麥麵包一片

⊙晚餐：火龍果200g、雞蛋一個

星期四食譜

⊙早餐：水果果汁、雞蛋一個

⊙午餐：水煮基圍蝦200g、冬瓜片湯200ml

⊙晚餐：生菜沙拉200g

星期五食譜

⊙早餐：小米粥200g、雞蛋一個、黃瓜200g

⊙午餐：玉米粒100g、胡蘿蔔粒100g、脫脂牛奶一杯

⊙晚餐：水煮西蘭花200g

星期六食譜

⊙早餐：全麥麵包一片、脫脂牛奶一杯、蘋果一個

⊙午餐：燕麥片雞蛋粥、火龍果200g

⊙晚餐：聖女果200g

星期天食譜

⊙早餐：雞蛋一個、水果果汁一杯

⊙午餐：低油煎雞胸100g、土豆泥50g

⊙晚餐：火龍果200g

看見這個食譜可能很多人都是無法堅持的，但是為了瘦只要堅持七天就好，為了即將來臨的五一小長假，就對自己狠一把吧！

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注意事項

01

注意，但是不建議經常性的吃這個一周極速瘦身減肥餐，這隻適合短期想要較好成效的寶寶們。這個食譜對人體需要的營養還是十分欠缺的，長期這樣吃很容易導致營養不良，造成肌肉流失，影響新陳代謝，不利於減肥。

02

如果有些減肥者覺得這個一周減肥食譜很適合自己，但是又不想傷身，建議大家可以適量補充以下營養，不僅有利於減肥還使得身體得到了營養的補充。

1、攝入適量蛋白質

蛋白質可以幫助人體燃燒脂肪，但是當人體攝入過多的蛋白質時，會對肝腎功能造成傷害。人體每天攝入的蛋白質含量應佔全天總能量的15%~25%之間，就最合適了。

2、多吃新鮮蔬菜水果

多吃新鮮蔬菜水果有助於補充維生素和微量元素，可以增加人體的排泄和新陳代謝，有益瘦身。

一般來說，加工食物的時候以蒸、燒、煮為主，盡量避免油炸！進食的時候，少吃多餐也很重要，這樣可以讓胃部穩步變小。只要大家持之以恆，長期堅持下去，一定會有滿意的效果！

吃著吃著就瘦了

是不是一件很幸福的事

如果你們想吃著吃著就減肥了

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你們還要什麼減肥食譜

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