不論男女，這3個壞習慣讓你越睡越「丑」，尤其第一個，要注意

睡眠的作用不可小覷，不僅僅是為第二天提供精力，更是對調節激素起著重要的作用。睡覺之前你一般會做什麼？刷牙洗臉洗澡？然後呢？有一些不健康的睡眠習慣正在潛移默化的影響著你，也許你毫無意識，但是這樣的壞習慣積累太久的話，可能會讓你越睡越「丑」！

1.睡太晚：造成眼袋和黑眼圈

熬夜對於人體的傷害自不必多說，缺乏充足的睡眠、過度用眼等都會讓黑眼圈和眼袋更加明顯，影響顏值。

2.開著燈睡覺

即使是少量的光也會干擾激素分泌以及生長激素的分泌。當你暴露於光之下，皮質醇也會異常高，破壞褪黑激素和血清素的分泌。

3.經常用手摸臉

手接觸各種東西，因此手上有很多細菌，經常用手摸臉，細菌就被帶到脆弱的臉部皮膚上，容易發癢，長痘痘，如果臉上本來就有皮膚問題，就更不要用手摸臉了，防止因細菌感染而惡化。

人這一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡眠質量的好壞，直覺影響到工作與生活的質量。俗話說，女人要多睡美容覺，容顏才會更俊俏。好的睡眠質量可以讓人精神煥發，晚上睡不好，養生都白搭。

研究表示，牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，有助於整夜保持良好的睡眠。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶確實有利於安眠，也能避免過早醒來。

菊花茶可以成為睡前配製茶飲品的首選，菊花有舒眠的效果，是最佳的凝神靜氣的天然藥方。

百合能清心安神，適宜神經衰弱、睡眠不寧者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小時服食。

淡淡的紅酒可以養顏，睡覺喝一點紅酒有助於睡眠。紅酒中含有人體維持生命活動所需的三大營養素：維他命、糖及蛋白質。葡萄糖是人類維持生命、強身健體不可缺少的營養成分，是人體能量的主要來源。葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營養物質。

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