要想去胎毒，這幾點孕媽要注意，預防產後寶寶疾病，孕媽也能更健康！

孕期健康是一件老生常談的話題之一了，自從懷孕，孕媽就變成了一家人重點保護對象，不管是從生活上還是飲食上，處處都是小心翼翼的。相信很多孕媽都會聽說過胎毒這一詞，胎毒，中醫兒科病名，是指發病與妊期期間母體的熱毒有關的某些嬰幼兒疾病，如瘡癤、痘疹等。中國南方自古以來就有給新生兒清胎毒的做法。而西醫認為，胎毒不存在，一些被認為是胎毒的疾病實際是新生兒濕疹、黃疸、腸胃病等，清胎毒的做法對嬰幼兒有害。

但是不管怎麼說，對寶寶的傷害是一定的!孕期是要適當的去胎毒，這樣做就是為了防止寶寶出生後生瘡、長紅疹等疾病的發生，孕媽和寶寶都能更健康。要想去胎毒，這幾點孕媽要注意，別再說你不知道了!

一、養成良好的生活習慣

有些人在懷孕後，仍然未改每天不按時起居的生活習慣。特別是全職在家休養時，更是每天想幾點起就幾點起，想幾點睡就幾點睡，沒有一點生活規律，認為只要休息的時間夠長就不會有什麼問題。

人體是有生物鐘節律的，沒規律的生活會使人的垂體前葉功能發生紊亂，生物鐘節律被打亂。這樣，不僅影響胎兒的生長發育，嚴重時甚至造成生長發育停滯。同時，孕媽咪也會因腦血管長時間緊張而出現頭痛、失眠、煩躁等不適，增大流產的可能性，還容易誘發妊娠高血壓。

孕期養成良好的生活習慣，不僅僅是對胎兒的健康有好處，對孕媽自身的身體體質也是非常有幫助的，每天適當的做運動，做家務等等，這樣才能讓自身身體分泌素正常。

二、養成良好的睡眠習慣

從孕早期開始就要有意識地養成側卧，雙腿彎曲睡眠的姿勢，這樣胎兒才不會壓迫孕婦的腹部大血管，使得血液自下肢向心臟迴流順暢，從而減少孕婦的心臟負擔，保證睡眠質量。孕婦心理緊張，會造成自己和周圍人的身體、精神不適，更會影響腹中的胎兒，良好的心態也是一種「胎教」。

懷孕後要養成運動的習慣，即使在身體最為沉重的時候，也要堅持散步，睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。

熬夜對胎兒並無直接的危害，但長時間晚睡對睡不好的孕媽咪會增加身體不適，如能在孕期調整，培養良好的睡眠習慣，產後的育兒生活也較輕鬆，否則會連帶影響到寶寶的作息，對成長發育並非好現象。

三、養成良好的飲食習慣

有些准媽媽孕前就有偏食挑食的習慣，懷孕後口味更挑剔了。吃飯時總挑自己喜歡的食物吃，不喜歡的依然不動筷子，有的准媽媽甚至還保持每頓飯只吃很少主食的習慣。要知道，至今還找不到一種天然食品能包含人體所需的全部營養素，就拿牛奶和雞蛋來說，雖然營養價值很高，但含鐵卻很低;雞蛋缺少人體必需的維生素C。

不吃主食會使准媽媽缺乏所需要的大部分能量和B族維生素、膳食纖維等，如果缺乏熱能和蛋白質會導致胎兒生長緩慢，甚至停止發育。最新研究還發現，母親的口味可以通過羊水和母乳傳給胎兒。如果准媽媽只偏好某些食物，孩子出生後也容易偏食。

孕期的飲食是最為重要的，每天吃的東西直接關係到胎兒營養的攝入，對胎兒的健康有直接關係。孕期最好不要吃寒涼食物，但是在孕晚期，可以吃一些綠豆湯、蓮子粥等清火食物，能夠有效去除胎毒。

四、養成良好的飲水習慣

一般每人每天8杯水較為適合，如發現暈眩、乏力或疲倦時便要適可而止，多喝水能使皮膚更有光澤、 更富有彈性，大量飲水能把體內代謝物及時清掃乾淨，以防止患結石症。每人飲水量應視個人狀況而定，最好是少量多飲。

孕媽每天的飲水量是非常重要的，能夠有利於人體內的毒素排出，孕期更是如此，不要等口渴了才喝水，每天的飲水量最好不好低於1200毫升，最好不要用果汁代替飲水，溫開水最健康。

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