在多數人的印象里，高血壓只「偏愛」老年人，和年輕人沒啥關係，但其實不然。專家提醒，高血壓低齡化趨勢明顯，18歲就患病的不在少數，青年人需養成科學健康的生活習慣，警惕高血壓。

曾幾何時，心血管內科里出現了越來越多的年輕人的身影，原來現在年輕人也紛紛患上了高血壓，這讓許多中老年人都感覺到很意外。確實是這樣，現代社會生活方式的改變，年輕人們的健康也受到了高血壓威脅，所以我們必須了解年輕人的高血壓是怎麼來的，該如何預防呢？

年輕人患高血壓常見的幾大因素？

一：壓力大、精神緊張

壓力大、精神緊張是高血壓最主要的誘因。過去會計、司機等少數職業因壓力大、精神緊張而高血壓發病率較高，但現在人們的壓力除了來自於工作，還來自於家庭，如買房購車、教育就業、醫療保障等等，壓力無處不在。壓力大、精神緊張，同樣會造成交感神經興奮，血管收縮，導致血壓升高。

二：肥胖、超重

肥胖、超重也是高血壓的重要成因。以前，機械化程度不高，人們的活動量較大，肥胖、超重很少見。如今機械化、自動化程度高了，幹什麼都不需要費力氣，生活條件又好，體重超標、肥胖患者比比皆是。而肥胖容易導致體內代謝紊亂、脂肪堆積、血管硬化，從而導致血壓升高。

三：生理時鐘被打亂

科學家研究發現，生物時鐘若被打亂，會致高血壓。這是因為負責掌控「醛固酮」分泌的基因，也同時控制著生理時鐘的運作。「醛固酮」是一種荷爾蒙，研究發現老鼠體內的「醛固酮」分泌過多時，血壓便會持續升高。研究者擾亂老鼠的生活規律，將其生物時鐘打亂，發現醛固酮被大量分泌，老鼠的血壓飆升了。人體內同樣有「醛固酮」。研究者因此警告：輪班工作者、空姐、飛機駕駛員、作家、記者等人群，作息往往不正常，這些族群要留意心血管疾病的風險。

四：不良習慣

如嗜好煙酒，煙草對血管的危害主要來自於尼古丁，尼古丁會造成血管平滑肌收縮，導致血壓升高。高血壓患者戒煙後，低壓會直接降5~10個毫米汞柱。而酒精則會使動脈血管硬化，降低血管的彈性，最終導致高血壓。

五：高鹽飲食

現代人患高血壓的常見因素中，高鹽飲食位居首位。北方人的口味比較重，吃飯追求咸香，早上喝個胡辣湯，中午各種炒菜，晚上吃火鍋，這一日三餐，頓頓都很咸。正常的鹽攝入量每天不超過5克，但多數人都在9克以上，但鹽多必失，鈉攝入量過多，會引起鈉水瀦留，造成血管容量加大，最終導致血壓升高。

六：職場上有「情緒殺手

職場上有諸多情緒殺手，讓人的「大腦皮質興奮和抑制過程失調」。首先是工作環境壓抑，界限分明的格子間及上司嚴肅的表情，讓白領最常說的一句話是「工作環境太壓抑了」；其次是與人溝通機會少，一些科技白領每天所面對的都是圖紙、文案、計劃等，等待解決的標題題目一大堆，而與人面對面溝通的機會很少，與人溝通也多半通過機器進行（如電子郵件、ICQ）；最後是月月評比，年年總結。一些員工努力工作，但成績不佳，讓人產生了揮不去的悲觀情緒，甚至產生飯碗難保的壓力。

研究發現比起無憂無慮的人來，焦慮和沮喪的男人得高血壓的危險性增加1.5倍；女人危險性增加1.7倍。研究還發現如果男人說他失去了希望，那他患高血壓的可能性，比對生活充滿希望的男人高三倍。

你高血壓了嗎？

拿出血壓計，想測量自己的血壓，但不知收縮壓及舒張壓是什麼？

也不知血壓值多少算正常、多少算高血壓？

收縮壓及舒張壓，指的是血管在心臟收縮及舒張時的狀態。在血壓計上，高的血壓是收縮壓，低的血壓則是舒張壓。

測量血壓時你發現自己血壓高，你很擔心自己是不是有高血壓。

先深呼吸，別慌張，血壓高不代表有高血壓。

血壓受到身體狀況、外部環境等多方面的影響。

想確認自己是否為真的高血壓，你可以在接下來的幾天選擇不同時間測量，如果三次都超過正常（收縮壓超過 140 mmHg 、舒張壓超過 90 mmHg） ，才能確定為高血壓。

別等到血壓居高不下，才正視它的危險！

專家提醒，如果血壓增高，可以採用減少食鹽攝入、適度增加鍛煉、保證按時休息的健康生活方式，堅持至少兩周，看能否使血壓正常。如血壓仍超過140/90mmHg，則可在醫生指導下開始治療，並監測血壓變化。

堅持健康的生活方式和服用降壓降脂葯是治療高血壓的主要方法，二者缺一不可。健康的生活方式是基礎，應長期堅持，要注重合理膳食，重點是限制高鹽膳食攝入、限制總熱量和營養均衡，才能有效預防和控制高血壓。

高血壓其實不可怕。你只要控制血壓及保持良好生活方式，就能與它和平共處。不過，如果沒能好好控制血壓，後果真的很嚴重。

血壓愈高，中風機率增加 7 倍，心臟衰竭的機率增加 5-7 倍，冠狀動脈心臟病的機率增加 2.5-4 倍。

所以，控制血壓，控制血壓，控制血壓，好處多多，也可以幫助你遠離中風及心血管疾病！

年輕人怎樣遠離高血壓

1、餐中少鹽。

有關統計發現，很多北方地區人們飲食口味很重，在餐飯中加入過多的食鹽。而這些過多的食鹽遠遠超過人體所需，同時過多的食鹽導致血壓升高。因此，大部分年輕人在飲食過程中不能因為任性就一味的追求味蕾，而不考慮健康。

2、少煙少酒。

與食鹽比較對應的應該是煙這個物質。很多年輕人在生活中養成了煙不離手的不良習慣，殊不知，早已把自己引向高血壓危險道路。過多的煙酒導致高血壓急劇的上升，而且尼古丁還會影響降壓藥的效果。因此，年輕人一定要把握尺度，戒煙戒酒。

3、體重控制。

現代很多年輕人生活沒有規律，經常性的暴飲暴食，導致體重急劇的上升。調查發現，20歲-40歲的成年人中，肥胖患者的高血壓患病率比正常體重患者患病率高30%左右。因此，年輕人一定要合理的安排自己的生活，維持體重在一個正常範圍之內。

4、保持睡眠充足。

熬夜是現在很多人都會有的一種現象，有些人是上班熬夜，有些人是玩遊戲熬夜，還有些人是聊天熬夜，反正現在有很多熬夜的情況。而熬夜通常會導致人的睡眠不充分，從而產生神經興奮，血管收縮，因而造成血壓的升到，從而形成高血壓。

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