家有睡渣寶寶怎麼辦？爸媽做好這6件事，就能培養出一個小睡神
「如果，寶寶能好好睡覺……」
「不要如果了，寶寶又哭鬧了，快去哄哄吧……」
新手爸媽對類似的對話熟悉不？感同身受不？想哭的心都有不？
據說，每一個睡渣寶寶的背後，都有一對茫然的新手爸媽，不管有沒有經歷過這個過程，這篇文章都不妨參考一下：
如何把睡渣寶寶改造成小睡神？
睡渣寶寶們的不良習慣及危害：
晚睡——
別人家早就進入夢鄉了，自家呢，寶寶還精神著，爸媽更精神著……
一般來說寶寶的晚睡，都是被夜貓子的爸媽帶出來的，該睡的時候不睡，該起的時候不起，不光會擾亂寶寶的正常生物鐘，而且還影響到生長激素的分泌，拖累以後的身高。
奶睡——
要是不含著媽媽的乳頭或奶瓶，寶寶就不肯睡覺，而且夜裡還會頻頻醒來要吃奶。
這不光會讓寶寶的進食毫無規律，導致腸胃功能紊亂，而且還很容易有蛀牙或奶瓶齲，如果媽媽也睡著了，乳頭長時間壓著寶寶的口鼻，會讓寶寶呼吸不暢甚至窒息。
抱睡——
媽媽陪著自己睡還不夠，還要抱著睡的寶寶，你們家有沒有？
這樣寶寶很容易有戀母情結，一旦媽媽不在身邊就會睡不好，沒法培養獨立意識，而且還會養成醒來就要吃奶的習慣，增加腸胃負擔，抱睡還容易發生意外。
夜奶——
這也算是很常見的不良睡眠習慣，寶寶們在6個月前，出於生長發育的需要確實需要夜奶，但之後就要戒了夜奶。
不然寶寶一旦知道「醒來就有奶喝」，還能好好睡覺？而且還有進食過量、蛀牙等連鎖反應。
如何培養良好的睡眠習慣：
除了有針對性地戒掉上面幾個不良習慣，還要了解一下寶寶的睡眠規律（如圖）。
所以，爸媽盡量讓寶寶白天少睡覺，多玩耍。上午9-11點、午飯後的1-3點可以讓寶寶睡一睡（不要超過3小時），其他時間要多消耗寶寶的體力，讓他們到了晚上有想睡覺的慾望和意識，這樣寶寶才能更好地進入深度睡眠。
為了讓寶寶睡得更好，同時也是戒夜奶的辦法之一，就是睡前的那一頓讓寶寶吃得飽一點，以免夜裡因飢餓頻繁醒來，但不要給寶寶吃太油膩或者不容易消化的食物。當然，睡前的刷牙工作還是不能偷懶。
同理，還可以在睡前給寶寶更換紙尿褲，以免寶寶夜裡尿了或便了醒來。
寶寶3個月左右時，盡量讓他們養成定時睡覺、準時起床的好習慣，每天的哄睡流程也要堅持住，這樣寶寶容易形成條件反射「哦，快要睡覺了」。
然後最好能和大人分床睡（長大了分房睡），一方面能避免很多意外，另一方面對寶寶的睡眠干擾少，他們反而更容易睡著。
還要給寶寶一個良好的睡眠環境，不能太吵，光線不能太亮，溫度和濕度適宜，床、被子等用品都適宜寶寶使用。
睡前別讓寶寶玩得太興奮，或看刺激性的電視節目，從哄睡流程開始，就要營造一個「睡睡睡」的氛圍。
對了，如果寶寶睡眠途中突然醒來，爸媽不要急著去哄去抱，先觀察幾分鐘看看是什麼原因，有時候寶寶很快又會睡過去，去哄去抱反而容易被驚醒，再想睡著就難了。
除非寶寶確實是有生理需求，或者是生病不舒服了，爸媽才需要出面。
希望每個寶寶和爸媽都能睡香香，睡渣再見！
