想要肝臟健康，謹記一句護肝口訣就夠：一抓、二茶、三穴、四果！

往往我們在年輕的時候，總是天不怕、地不怕，做任何事情都不會瞻前顧後：喝酒的時候盡情的喝、熬夜往往直到兩三點、玩手機懶得做運動。

可當我們一上了年紀，我們就會明白，年輕時期的一些不良行為終於得到了報應。

這些不良的行為給我們的身體帶來嚴重的傷害，比如對肝臟。肝炎、脂肪肝、肝硬化、酒精肝、甚至肝癌都和以上的行為有關，如果想要肝臟健康、人長壽，不注意保護肝臟能行嗎？

30歲以後，發現身體有下面四個變化，就說明你的肝臟受傷太嚴重了！

臉色晦暗，痤瘡、粉刺增多

臉色晦暗。健康的人臉上，應該是紅潤有光澤的，而肝藏血，肝血不足，臉部得不到足夠的滋養，就會暗淡無光。

痤瘡。肝臟中毒素堆積會造成激素失衡、內分泌失調，進而造成皮膚問題，如痤瘡、粉刺等。

粉刺增多。人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生。

黃褐斑。中醫認為有些人的黃褐斑是因為腎氣不足、肝鬱氣滯，血瘀，脾虛氣滯，不能潤澤顏面而造成的。

體味增大

很多人的體味是因為遺傳的原因，但是，如果，你平時好好的，但是近期，發現體味增大，並且難聞的話，要考慮肝臟健康了！

肝臟是人體最大的解毒器官，它就像是計算機，超負荷時就會「發熱」，運行遲緩。

當肝臟的壓力越來越大，超負荷時，不能夠將毒素進行分解時，身體的有害物質就會通過糞便和皮膚的毛孔進行外排，也就隨之出現了體味增大的情況。

突然變的容易過敏

如果，平時對很多東西都不過敏，而突然間變成「過敏體質」，那麼，就要小心肝臟健康了！

因為，肝臟會產生抵禦過敏原的抗體。

但是當肝臟有毒素，開始「罷工」時，身體對於一些過敏原的抵抗能力就會減弱，大腦就會通過產生組胺來反應。

當太多的組胺較長的一段時間積聚在身體內，就會有過敏癥狀，如頭痛、瘙癢和暈眩等。

不明原因的體重增加

如果是因為吃的多了，運動的少，導致的體重增加，這是正常的！

但是，如果你還和平時一樣，沒有吃的多，而體重開始增加，這個時候，就要考慮肝臟健康問題了！

因為，如果肝臟不能及時將毒素排出體外，那麼，毒素就會儲存在脂肪細胞中，並且很容易堆積在腹部。

此時，在再加上缺乏鍛煉，那麼，脂肪來不及代謝，毒素就會儲存在脂肪中，在身體各個部位，甚至是臟器中堆積，體重就會持續增加。

所以，如果體重增加，千萬不要忽視哦，有可能是你的肝臟發出的求救信號哦！

想要肝臟健康、長壽，謹記一句護肝口訣就夠了：

一抓：抓握動作

肝主筋，所以，經常鍛煉一下手的握力，對養護肝臟頗有好處，可以活筋健骨，強壯肝氣。

例如抓握動作就是一個很好的鍛煉方法。

具體方法：

緊握拳頭，中指的指尖上的中沖穴（位於手中指末節尖端中）按在手心上的勞宮穴（在手掌心，當第2、3掌骨之間偏於第3掌骨，握拳屈指時中指尖處）上，它可以起到補養心血、木火相生的作用。

一些手腳冰涼、有時候搓手也不見回暖的人，則可握拳用中指點按勞宮穴，緩慢用力，儘力抓握幾秒鐘，然後緩緩放鬆。稍停後再重複抓握，只需幾下就可以手指轉暖。

二茶：菊花茶、菊苣杜仲茶

1、菊花茶

菊花茶具有養肝平肝、疏肝解郁的功效，很適合春季養生飲用。

因為春天要注重養肝護肝，而且到了春末的時候，喝些菊花茶還利於疏風、清熱、排毒，因此，春季養生不容錯過菊花茶。

泡法：將干菊花5-8朵，置於杯中，用沸水沖泡，溫後，即可飲用。

2、菊苣杜仲茶

配料：紋香菜，菊苣，枸杞，菊花，桑葉，決明子，重瓣紅玫瑰，杜仲雄花，葛根，蕎麥，玫瑰茄，甘草

功效：保肝護肝、修復肝損傷。

中醫解析：

菊苣可以幫助修復受損的肝細胞，進而起到保護肝臟的作用。而且它可以起到清除肝臟脂肪，促進腸道排毒的作用，從而可以減少脂類在腸道吸收和合成，減少病菌對肝臟的侵害。

決明子泡水喝有明目養肝、潤腸通便的功效，決明子熱水提取物口服670mg/kg對四氯化碳中毒的肝臟有一定的解毒作用。

12種成分混合配製一起，護肝效果加倍！

三穴：行間穴、大敦穴、太沖穴

1、行間穴

行間穴在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果你肝火太旺，就瀉其心火。而「行間穴」就是一個瀉心火的穴位。

春天肝火盛，會導致牙痛、口腔潰瘍、口苦口臭、舌尖長泡等症，這表明火已經從肝經進入到心經，多揉「行間穴」，就可以把心火從這裡散出去了。

2、大敦穴

大敦穴肝經的第一個穴位，它在大腳趾內側的趾甲縫旁邊。大敦穴又是一個井穴，「井」是源頭的意思。

「大敦穴」可以按摩，也可以艾炙，能達到清肝明目之功效，可使人頭腦清晰，神清氣爽。

3、太沖穴

在大腳趾縫往腳背方向4厘米處，有人把「太沖穴」比作人體的出氣筒，因為它是肝經的原穴和腧穴，是肝經的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。

春季常按太沖，可疏通肝氣，進而通暢全身氣機，達到護肝養生的目的。

四果：葡萄、香蕉、荔枝、李子

1、葡萄

葡萄中含有豐富的葡萄糖和維生素，本身就具有提高血漿白蛋白的作用。

葡萄中的果酸能幫助消化，促進食慾，同時對預防現代人高發的乙肝也有著很大的幫助。

紫色和紅色的葡萄，不管是葡萄本身還是葡萄汁，均包含白藜蘆醇，可以減輕炎症、增強抗氧化能力，阻止肝臟損傷。

2、香蕉

香蕉屬於高營養、低熱量的食品，也富含蛋白質、鉀及各種維生素，具有修復受損的肝細胞、促進代謝、調節免疫力等功效。

3、荔枝

荔枝入心、脾、肝經，具有補脾益肝、理氣補血、溫中止痛、補心安神的作用。

荔枝對於肝功能也有一定的好處，是排毒養顏的理想水果。

4、李子

李子含一種黃素甙，為干擾素誘導物。

同時，中醫認為李清熱生津瀉肝利水，有養肝護肝之功。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！