9 種最甩肉的有氧運動大排名，跟你想的一樣嗎？

效果——同樣時間燃脂效率；

成本——長期進行這種運動需要花多少錢，包括學習，裝備；

逼格——運動後理直氣壯的曬朋友圈被朋友點贊和羨慕；

便捷性——想做就做，不受場地、天氣、時間等客觀因素限制；

趣味性——運動過程不會因為動作單調而枯燥，也不會因為只有一個人孤零零運動而孤獨；

風險係數——有沒有受傷的風險。

第七名 瑜伽

效果2分，成本3分，逼格5分，便捷性2分，趣味性5分，風險係數4分，總分 21分

瑜伽大多數都是拉伸動作，減脂效果一般，塑形效果杠杠的。

瑜伽有很多流派，也有很多動作，練起來不枯燥，而且練過瑜伽的妹子氣質完全不一樣，雙肩打開，身材挺拔，和練跳舞的妹子一樣，一打眼就能看出來。

瑜伽動作看似簡單，真正做到位很難，真疼啊，有教練在旁邊就不一樣了，她真敢下手~~有些動作不標準，也能及時糾正，雖說在家裡也能練瑜伽，但還是牆裂建議去瑜伽館。

練瑜伽至少要準備一個瑜伽墊和一身瑜伽服，普通一點的很便宜，但身邊的人要是都穿lululemon，你就有心理壓力了，春節前我就沒忍住，海淘了一件lululemon的短袖，花了500多軟妹幣，現在還覺得心疼~~這樣算下來，瑜伽成本也蠻高的。

第六名 羽毛球

效果5分，成本3分，逼格4分，便捷性1分，趣味性5分，風險係數3分，總分 21分

有一陣子經常打羽毛球，因為有人陪~~為此，我偷偷報了班，為了讓自己看起來內行，還專門買了一支「弓箭10」。現在，這支球拍靜靜的躺在家裡，和灰塵相伴。

打羽毛球有對抗，尤其是一男一女隔網相對互懟，趣味性不是一般的強，減脂效果也特別好。

但和其他有氧運動相比，羽毛球的便捷性是最差的。你總不能一個人打吧，你總不能隨便找個空地就打吧，當然，如果處於熱戀期，這項運動最合適了~~

第五名 走路

效果3分，成本5分，逼格2分，便捷性5分，趣味性2分，風險係數4分，總分 21分

走路是最方便的有氧，沒有之一。

上班路上，下班回家，只要穿雙舒適的鞋，隨時可以走幾公里，即使天氣不好，還可以在家裡，光著腳原地踏步。

走路的燃脂效果一般般，逼格也不高，很少人在盆友圈曬自己走路照片，趣味性也差了點，但如果養條狗~~，至少能讓趣味性+2。

第四名 廣場舞

效果5分，成本5分，逼格1分，便捷性4分，趣味性2分，風險係數5分，總分 22分

如果不是逼格太低，我甚至覺得廣場舞是最好的有氧運動。有幾次，我偷偷地混進我們小區廣場舞隊伍里，悄悄地站在最後面，跟「老姐姐」們一起跳~~

我的感受，廣場舞動作很全面，也不難，各種跳躍，伸展，特別像上學時做的廣播體操，而且還要更加動感些，一次20分鐘廣場舞跳下來消耗的熱量，不亞於跑步5公里。

廣場舞前面的領跳人很關鍵，能糾正大家的錯誤動作，還能鼓舞帶動大家一起練，是一個最大的亮點。

廣場舞很方便，每個小區都有這種團體，也沒啥成本，只是，年輕人和大媽們一起跳，確實有點違和，也略顯尷尬。

第三名 騎行

效果5分，成本2分，逼格5分，便捷性1分，趣味性5分，風險係數4分，總分 22分

騎行也是費錢的運動，逼格更高。有一次在昌平到懷柔的山路上，看到一隊騎者騎行，想起了一句經典台詞：我一直往前看，沒顧得上看左右，錯過了很多風景。騎行多酷啊，既可以前行，又可以看風景~~

我頭腦一熱，買了一輛單車，很普通的品牌，只是配上頭盔、手套、記速器、水壺、打氣筒等一些小配件就花了5000多大洋，結果，只在小區里嘚瑟了幾天，現在也靜靜的躺在家裡。

騎行減脂效果特別好，還不傷膝蓋，是一項特別好的有氧運動。只是冬天騎行太冷，受季節限制，還有，要想騎出趣味性，必須和小夥伴成群結隊一起玩，還要找到專業騎行線路，每次外出至少要半天，好玩，但也太奢侈。

第二名 游泳

效果4分，成本3分，逼格5分，便捷性2分，趣味性4分，風險係數5分，總分 23分

游泳是最安全，最有逼格有氧動作了，減脂、塑形效果都特別好。

我喜歡游泳，在泳池裡，每一次專註的划水配合一呼一吸，整個人像魚一樣和水融為一體，身體隨著水波向前，一切煩惱，瑣碎全都拋在身後，身邊的喧鬧與我無關，整個人似乎躺在寂靜中，在這一瞬間，竟然有點理解《碧海藍天》男主義無反顧潛入深海的心境。

游泳一次50~100元，好一點的泳衣如 arena 也就兩三百，成本不算高。只是游泳實在太太太太耗時間了，去游泳館路上消耗的時間，洗澡換衣服的時間···至少兩三個小時，時間上太奢侈了~~

第一名 跑步

效果4分，成本3分，逼格5分，便捷性4分，趣味性5分，風險係數3分，總分 24分

跑步號稱有氧之王，減脂效果自不必說，而且對場地要求也不高，可以在家裡原地跑，也可以在小區繞樓跑···

想要有逼格，可以去公園，尤其是有塑膠跑道的公園，跑起來的感覺，整個人像在風中飛；也可以街跑，體驗把路人和高樓大廈甩在身後的感覺；還可以越野跑，從原始中來到原始中去，虐自己到體無完膚。

如果說游泳讓我覺得像一條魚，跑步讓我覺得像一隻鳥。

跑步追求逼格，成本也就高了。和別人一起跑，配速先不說，首先裝備得唬人，實力不夠，裝備來湊嘛。別人穿Asics Gt 系列，你穿Kayano和Nimbus系列就顯得有逼格，別人都穿Under Armour的速乾衣，你穿Arc"teryx的就顯得不一樣，唉，說來說去都是淚啊。

跑步還是有一定受傷的風險，想跑步最好學會控制速度和跑量。

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