這三個瘦腿小動作，讓你男朋友再也不瞄別的女人！

很多小夥伴有這樣的苦惱：自己不胖，上身材也好，但就小腿特別粗，顯得不協調，看起來也有點矮壯，而且自己經常也鍛煉了，就是不見效果，甚至越鍛煉小腿越粗，因為做爆發性強的運動，比如深蹲，經常做奔跑跳躍等運動，會導致腿部腓腸肌變得粗壯，當你進行大量跳躍動作、短跑等爆發性強的運動時，等於在變相地鍛煉腓腸肌，肯定會變得粗壯。

下面給瘦腿的小夥伴有效的三個小動作。

小動作一：躺下拉伸

拉伸的作用，是讓你塑造小腿的線條，而不是直接減少腿肉，就像拉麵，如果經常做這個小動作，腿部肌肉會縱向變長，柔和，讓小腿變得纖細。

動作要領：坐在地上，把腿像是盡量呈90度向上抬起，用手輕輕拍打小腿，上下按摩即可，雙腿交替重複做。

小動作二：坐立拉伸

這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。

動作要領：上班坐著無聊時，把腿翹起，與你椅面平行，腳跟往上提，筋肉緊繃狀態堅持數十秒，然後腳跟往下壓，堅持數十秒，反覆動作，直到感覺小腿疲倦感覺為止。

小動作三：站立拉伸

站立拉伸能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美站在地上，雙手扶著東西保持身體平衡，雙腳自然並排站立，腳跟提起，保持5秒，放下，反覆十次即可。

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