白髮漸多人顯老？不妨多吃這4種食物，黑髮悄悄長出來

人到中年，身體慢慢進入衰老期，頭上的白髮越來越多，從一定程度上打擊了我們的精神。白頭是身體衰老的標誌，人們自然是不願意承認自己走向衰老的事實。所以有的人一旦有了白髮就去理髮店染髮，可是你知道嗎，市面上的很多染髮劑基本上都含有致癌化合物「芳香胺」，對人體是大為不利的。其實想要一頭烏黑亮麗的頭髮，常吃以下4種食物就會有效果。

魚籽也是很好的抗衰老的食物。魚籽中富含有大量的蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素和核黃素，每天吃一點能有效減緩皺紋滋生，還可以幫助產生黑色素，使頭髮變黑！

豬皮是女人離不開的食物，他能使細胞得到滋潤，保持濕潤狀態，防止皮膚過早褶皺，延緩皮膚的衰老過程。它含有大量人體所需要的營養物質，還含有烏髮素，能使頭髮變得黑而亮澤，可用來美容。

桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質等，含鈣量也較高，可在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血。血好了頭髮也黑了。桂圓肉除對全身有補益作用外，對腦細胞特別有益，能增強記憶，消除疲勞。

頭髮變白與精神緊張，過度憂慮有關，防止頭髮變白，應注意微量元素和有烏黑作用的營養物質的攝入，以促進頭髮生長，而黑木耳則具有五黑作用，另外黑木耳的膠質可以將殘留在消化道中的雜質，廢物吸附後排出體外，故常吃木耳對身體好。

白髮轉黑髮，你可以這樣做：

1、保持良好的心情，遠離焦慮。

2、合理安排洗頭髮的間隔，梳頭髮的時候要溫柔一點。

3、減少對頭髮的損傷。無論是燙髮染髮，都會對我們的頭髮產生特別大的影響，它會使發質乾枯，營養不良。

4、合理的安排睡眠時間。

頭髮變白是因黑色素細胞老化、生長速度變慢所致，與先天遺傳基因、生活習慣等有關.建議少熬夜、每天睡足7至8小時，養成運動習慣以減輕生活壓力。另均衡攝取全谷根莖類、豆魚肉蛋類、低脂乳品類、蔬菜類、水果類和油脂與堅果種子類可防頭髮提早變白。

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