晚上運動等於慢性自殺嗎？

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面對快節奏生活，人們往往會選擇在晚上鍛煉。然而對於晚上鍛煉，網上一直流傳「晚上運動等於慢性自殺」這是真的嗎？那麼晚上該不該鍛煉呢？

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1、晚上運動等於慢性自殺？

據中醫表示：真正鍛煉最佳時機是在晚飯後半小時，大概在7點至9點。此時是新陳代謝最旺盛的時候，鍛煉可以事半功倍。建議鍛煉最好不要超過九點，晚上鍛煉時間控制在一個半小時左右。

除此之外，小編另外還請教了一些專業教練，事實證明沒有任何科學研究發現，晚上運動會損害身體健康。

晚上鍛煉唯一的缺點是會影響到晚上的睡眠，因為運動刺激人體神經，興奮後人們難以入睡而影響睡眠，影響第二天的工作。

2、晚上該不該進行鍛煉？

晚上鍛煉，因人而異，這是由每個人的體質來決定的。

如果晚上鍛煉後睡眠質量很好，在安靜狀態下脈搏每分鐘跳動次數和以往差不多或變緩，並且第二天早上起來精神飽滿、食慾旺盛。這說明你現在的運動量和運動時間非常適合你！

但如果晚上鍛鍊出現失眠，早起測量脈搏並發現心跳加速，每分鐘跳動次數比平時多10次以上，這說明你的運動過量或者運動時間選擇的不對，你不適宜在晚上鍛煉！因此對於什麼時間鍛煉以及晚上該不該進行鍛煉要因人而異，希望大家找到適合自己的時間，合理進行鍛煉。

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