「不惑之年」的劉濤晉陞，不節食不吃藥，運動＋飲食＝超長待機的美！
安全感是一種向內行走的力量，你越努力，它越強大。
——劉濤
劉濤，粉絲心目中的不老女神，氣場十足！
普通人對她的認知，可能是她飾演的各種角色，無論是文武雙全的「霓凰郡主」還是女強人「安迪」，她都給人一種幹練英氣的感覺。
不管在什麼時候，這個女人身上彷彿都有一股力量，不會讓人覺得，有任何年齡感！
事實上，她已經40歲，到了我們所說的不惑之年，同時還是兩個孩子的媽，既要經營自己的事業，又要照顧家庭。
這是二十年前的劉濤
這是四十歲的劉濤
褪去了稚嫩的嬰兒肥，五官顯得更加精緻！笑容清澈如初，完全沒有歲月的痕迹。
從日常PO出的健身照能看到，身材一直保持的很好！
素顏照也沒在怕的，最容易衰老的眼角連細紋都沒有，皮膚很細膩透亮，沒有一點斑點！
硬照中能看出經常訓練的痕迹，肌肉線條柔和勻稱。
那麼劉濤究竟怎麼保持身材和容顏的呢？
其實總結起來就是飲食+健身，與常人不同的是，她真的是在用心地去做這兩件事。
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運動篇
作為一名演員，工作忙到飛起，還能解鎖各項運動技能，普拉提，空中瑜伽，拳擊，就連雙節棍都玩的很溜。
從專業的姿勢可以看出，不是一時興起的擺拍，而是踏踏實實的在練習。
濤姐的身材秘訣一：保證每天都要出汗！
即使拍戲很累，工作到很晚也會去跑步，達到暴汗的狀態才會滿意。
出汗會讓毛孔打開，排出身體代謝廢物，促進新陳代謝，增強血液循環，人的整體氣色都會改變，久而久之皮膚自然通透有光澤！
對於大多數小夥伴來講，先從跑步開始，容易上手，易於堅持！
濤姐的身材秘訣二：利用工作間隙運動！
拍戲很忙的時候，濤姐就會利用等戲的空檔，練練倒立，她說：「覺得很放鬆，練一會感覺眼睛都亮了。」
倒立對人體很有好處，可以防止臀部鬆弛下垂，而且能夠有效地減少皺紋的產生，增強血液循環，小夥伴們可以借鑒練習。
濤姐的身材秘訣三：嘗試多種運動形式！
地面瑜伽
瑜伽是濤姐最鍾愛的運動形式之一，地面和空中瑜伽都很精通。
瑜伽作為有氧運動，消耗的卡路里可能沒有其他有氧運動那麼多，但對於改善體態氣質方面有極大幫助。
想要健身但又不喜歡高強度運動的小夥伴可以去專業的瑜伽機構練習。
空中瑜伽
空中瑜伽對柔韌性和平衡性的要求很高，濤姐輕鬆嫻熟的完成了一個又一個曼妙姿勢，可見平常沒少下功夫。
在《親愛的客棧》里，濤姐就擔任小夥伴們的空中瑜伽教練，身段柔軟，高難度動作順手拈來。
當然除了瑜伽很厲害，健起身來也是相當專業。
專業健身
前一段時間，濤姐發了一段健身視頻，視頻中她擼鐵、虐腹、硬拉，每一個都完成的很棒，秒殺一眾擺拍！
拳擊
認真的和教練在練習拳擊。
拳擊也是一項很好的全身運動，可以提高反應能力，強度和活動量都很大能快速燃燒脂肪，達到減脂的目的。
覺得健身膩了的話，可以嘗試一下這種運動方式！
問起劉濤為何如此努力地鍛煉，她說道：
做演員這一行，生活規律會比較紊亂，每天工作消耗也大，因為工作忙，常常一個快餐盒飯甚至一塊麵包就對付了一餐，長期這樣身體也很難堅持下去。
濤姐維持身材的三種秘訣很適合我們普通人，長期坐著上班。
如果不注意利用工作間隙運動，對體態和頸椎的傷害很大，大腿和腹部也會容易堆積脂肪。
所以每天下班最好都能留一段時間用來運動，和自己的身體對話。
採用多種運動方式，不斷激發自己的興趣，對堅持運動有很大的好處。
當然除了堅持運動，飲食也是很重要的一部分。
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飲食篇
前一陣子，濤姐還調侃自己已成營養早餐博主，在堅持健身的同時非常注意飲食健康。
這是濤姐在春節給家裡人做的營養早餐~
可以看到果蔬很豐富，蛋白質和碳水也都不缺，營養搭配的很均衡！
就連給孩子做的蛋糕，裡面的水果用的都是莓類：藍莓、草莓、樹莓，全是低GI但卻營養很高的水果~
看看濤姐的日常飲食
早餐一：獼猴桃、煎蛋、薏米和燕麥。
其中獼猴桃補充維生素和礦物質，燕麥和薏米飽腹感很強，能補充足夠的膳食纖維和碳水，同時促進腸胃蠕動。
雞蛋雖然是煎的，但可以看出用的油極少，滿足了蛋白質需求。
算是還不錯的早餐搭配，高膳食纖維+碳水+蛋白質+蔬果，如果再有一份奶製品就更完美了！
早餐二：水煮秋葵、吐司、煎蛋、牛油果和南瓜籽。
秋葵含有鐵、鈣及豐富的維生素和可溶性纖維，其中的黏蛋白還能抑製糖分吸收，是很好的減脂食材，大家也可以做一些秋葵的飲食~
晚餐：獼猴桃、香蕉、藍莓。
這份晚餐對於普通人來說可能會吃不飽，而且沒有主食哈哈，小夥伴們在飲食中還是要注意科學的減脂。
加餐：仙草凍
這是劉濤在運動後自己做的仙草凍，仙草凍的熱量不高，含有少量的糖分，很適合運動後補充能量。
一份相對來說比較健康的飲食計劃應該是按照下面的原則搭配的，大家可以參考：
一日三餐搭配原則
都說優秀的女人很多，但有兩種女性特別值得欣賞，一種是真的到了四五十歲的年紀，閱歷賦予她們雲淡風輕的氣度，不急不躁。
還有一種就是看著比實際年紀小很多的女性，歲月對待她們好像格外寬容，不曾在她們臉上留下任何痕迹。
劉濤應該就是兩種的融合，毫無歲月侵襲的痕迹，彷彿時光在她身上只留下了大氣從容的風度。
然而濤姐的人生絕不是一帆風順的，經歷過丈夫破產、債務纏身、重度抑鬱的艱難時刻，卻從未擊垮她。
反而在她身上總能看到一股柔軟的韌性，滋養著她的身心，始終堅強而有力量，將自己的人生經營的恰到好處。
上次跟大家分享了張韶涵的抗氧化秘訣，這次分享的是濤姐，她們雖然人設定位不同，但都一個共同點：一直在持續地努力，堅定地掌控自己的人生，從未停下。
不僅將自己經營的朝氣蓬勃，還能被人當做榜樣，讓人心懷力量，無時無刻都想變得更好。
有句話說的好，變老是自然規律，長胖則是對自己沒要求。
雖然我們並不是像明星藝人一樣靠臉和身材吃飯，但是能保持住美好的體型，絕對是很賺且令人愉悅的事情。
最重要的是堅持運動和健康飲食帶來的，不僅是好看的身材，更是健康的人生。
希望小夥伴們都能加油哦！
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