5個癥狀「暗示」有心臟病！45歲後，這3件事最好少做！

心臟，是維持一個生命的重要器官，沒有心臟就沒有生命！

心臟，負責將血液運行至全身各處，維繫生命體征。

心臟的體積相當於一個拳頭大小，約300g，分為左心房、左心室、右心房、右心室 4個腔組成。當一個人處於安靜狀態下，心臟每分鐘跳動約70次，每次泵血70ml，每分鐘泵血約5L。

據《黃帝內經》中記載：「心者，君主之官，主不明，則十二官危。」 說明心臟的重要性，就相當於是一輛車的發動機，一旦發動機出故障了，這輛車就難以行駛了。

5個癥狀「暗示」有心臟病了，一定要重視！

一，看頸部

如果鎖骨上延伸到耳垂方向有凸起的一條青筋，大約有小手指粗，有可能是右心功能不全的提醒，要重視！

二，看下肢

當下肢出現水腫，很可能是心臟功能不全，導致的靜脈血迴流受阻的表現，這種情況多發生在中老年身上。

三，看呼吸

當一個人做一些輕微活動時，或處於安靜狀態時，出現呼吸短促癥狀，不伴咳嗽、咳痰。

這種情況可能是左心功能不全的表現，要重視！

四，看耳朵

在耳垂上出現一條斜線或褶皺，被稱為「耳褶心征」，很可能是冠狀動脈硬化的癥狀之一。

據研究表明，冠心病患者出現「耳褶心征」的可能性大約是74%-98%。

五，看鼻樑

在鼻樑根上出現一條橫紋，逐漸加深就變成一道皺紋，被稱為「鼻褶心征」，一般易出現在體態偏胖的人身上。

因為血脂偏高的人易發生冠狀動脈粥樣硬化後供血不足。

若鼻樑上出現2-3道褶皺，還伴有「耳褶心征」，那更可能患冠狀動脈堵塞了。

心臟，是從40歲開始衰老，隨著年齡增長，很容易出現各種心血管疾病，比如冠心病、心絞痛，甚至心肌梗死。

45歲後的人，患心臟病的概率加大，保護好心臟，這3件事最好少做！

一：過度勞累

國外研究發現：一天工作10小時以上出現心臟問題的幾率比不加班者高60%；

英國一項研究稱，每天加班工作3小時或以上，患心臟病機會大增6成。

過度勞累會導致心源性猝死，這也是猝死人群年輕化的重要原因之一。

二：經常熬夜

長期熬夜的人患心血管疾病的風險會大大增加。

長期熬夜會打亂身體的生物鐘，植物神經也會變得紊亂，過度疲勞，機體衰弱，容易出現心律失常甚至引發急性心肌梗死。

三：吸煙

吸煙有害健康，不僅傷肺臟，也傷害血管。

香煙中的尼古丁會令心臟搏出量增加，心臟血流量增加，促使四肢小血管變窄，引起高血壓；

香煙中的一氧化碳進入血液，會降低血液匯總含氧量，導致心肌缺血，誘發心絞痛而猝死。

45歲後，保護好心臟，堅持做「四件事」

第一，「動」與「靜」結合

「動」與「靜」結合，一勞永逸，使心臟該動則動，該靜則靜。

「動」 適量的運動，促進血液循環，加強心肌功能和肺活量；

「靜」 適當的休息，不要熬夜、不要為了工作過度勞累，否則會增加心臟病的發生。

第二，額外補充Omega-3脂肪酸

實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡會誘發心血管病等慢性病。

我們日常食用的油和食物中，更多含有Omega-6脂肪酸，會導致Omega-3攝入不足，從而促使慢性心血管疾病發生。

額外補充Omega-3脂肪酸是非常有必要的。

每天補充5毫升植物油（比如蘇子油、棕亞麻油或核桃油等）即可滿足身體需求，或每周吃2-3次深海魚（比如三文魚、沙丁魚等）也可以。

第三，正確補充水分

水，是生命之源。

補充水分能稀釋血液，對改善血液粘稠有一定作用。

清晨空腹一杯溫水，補充體液，沖刷腸道，可緩解一宿流失水分後血壓升高的情況。

白天喝水，放些茶，有助於排出血管內毒素。

綠茶，富含兒茶酚能增強血管彈性，預防動脈硬化；還有降低總膽固醇和低密度脂肪白，而升高高密度脂肪白的作用，經常喝綠茶有助於改善血管健康。

將綠茶龍井與蒲公英葉、桂花按4:10:1比例製成蒲公英桂花綠茶，還有改善口氣，去火消炎的作用。

蒲公英具有清熱解毒、清肝利膽的作用，利於血液解毒；蒲公英還有廣譜抗菌作用，消除炎症，改善身體狀態，增強免疫力。

第四，經常按摩穴位

1，內關穴：疏通血管

位置：伸開上臂，在前臂前區，從腕橫紋同上量3橫指，兩條索狀筋之間，即是內關穴。

作用：內關穴屬手厥陰心包經，是八脈交會穴之一，是人體的養生大穴，善治內臟疾病。內關穴可寧心安神、寬胸理氣、調補陰陽氣血、疏通經脈，是防治心腦血管疾病的特效穴位。

2，人迎穴：防止高血壓

位置：在頸部，喉結旁，當胸鎖乳突肌的前緣，頸總動脈搏動處。

作用：有利於增進面部血液循環和使臉部皮膚緊縮的功能。每天都按摩它幾分鐘，對老年人來講是防治高血壓，對於中年人來講，它是一個美容的要穴。

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