孕期除了吃葉酸片，還要多吃這些有利寶寶的食物，生個健康寶寶

大家都知道現在從孕前三個月開始至懷孕後的前三個月都要吃葉酸。據有關的醫學研究顯示，孕婦在孕期服用一定量的葉酸，可以降低小寶寶出現神經缺陷的風險，並有效的預防胎兒畸形、孕婦和胎兒貧血。除此之外，還可以降低准媽媽高血脂的風險。

孕媽媽對葉酸的需求量比正常人高，每日需要約 600 微克才能滿足胎寶寶生長需求和自身需要。葉酸不足，孕婦易發生胎盤早剝，妊娠高血壓綜合征，巨幼紅細胞性貧血；胎兒易發生宮內發育遲緩，早產和出生低體重，而且這樣的胎兒出生後的生長發育和智力發育都會受到影響。

而醫學上建議孕婦每天攝取的葉酸含量是0.4毫克，也就是400微克。所以說，孕期除了吃葉酸片以外，還要多吃這些食物，有利胎寶寶健康發育。其實小編覺得無論哪種營養元素，還是食補最安全。

魚和牛肉：

孕婦如果多吃這兩種肉，有利於補充營養。並且牛肉和魚肉裡面也含有葉酸，所以寶媽多吃這兩種食物，有利於生出健康的寶寶。

穀類食物：

一些穀物類食物中也含有大量葉酸，例如大麥、糙米等食物。所以，吃一些穀物類食物對孕婦葉酸的補充也有幫助。

蘆筍：

蘆筍熱量低，不含脂肪或膽固醇，是鉀和纖維的極佳來源。你知道嗎?4根煮熟的蘆筍就含有85微克葉酸。

紅棗：

紅棗是很多人都會喜歡的一種健康食物，而且它還含有十分豐富的葉酸哦。

萵苣：

萵苣富含豐富的葉酸，孕期多吃萵苣這個食物可以預防胎兒畸形，萵苣富含豐富的微量元素是促進寶寶胎兒發育的好來源。

大排畸檢查不要省：

一般到孕中期的時候胎兒的五官和身體都已經發育完全，所以一般都是在26-28之間做的，四維彩超可以很清楚的看到胎兒的顏色面孔，各個器官的發育情況，如果有畸形或是發育不健全的情況要早期診斷，以免造成不可避免的悲劇。此時寶寶在媽媽肚子里的活動空間好，宮內拍攝效果佳，可以用光碟記錄他的第一次寫真，准媽媽們千萬不要錯過。

注意事項：

1、大排畸檢查一般要提前半個月預約，有的准媽媽就因為沒預約而錯失了大排畸檢查。

2、吃飽飯再去醫院，因為四維做的時間或許很長，寶媽如果不吃早飯容易血糖過低而暈倒。

3、帶好水和巧克力，寶寶不配合的時候吃點巧克力，讓他興奮起來。有很多准媽媽因為寶寶不配合而去爬樓梯。

註：圖片來自網路

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