春困進行時，腦康君幫你解除睡眠障礙，助你一夜好眠

你是否?

睡得最晚，起得最早，

睡眠時間嚴重不足!

你是否?

早上睡不醒鬧鐘響N遍，

晚上輾轉反側睡不著!

很不幸，

你可能「攤上了」睡眠障礙!

中國睡眠研究會近日發布的《中國睡眠診療現狀調查報告》及《2018中國互聯網網民睡眠白皮書》顯示，失眠重度患者超六成為90後，集中在北上廣等城市。青年人的睡眠問題日益引起重視,中國睡眠研究會用理性的數據描繪中國青年群體睡眠現狀。

如何判斷睡眠質量好壞?

人的睡眠過程分為做夢的睡眠和不做夢的睡眠，而不做夢的睡眠又分為深睡眠和淺睡眠。

評價睡眠質量好壞有兩個重要標準，一是深睡眠是不是足夠多，二是做夢的睡眠佔比是否合適。如果睡眠時間足夠長，但是深睡眠不夠長，說明睡眠質量不好。

「年輕人的睡眠相對較好，因為深睡眠比例高一些，做夢的睡眠也會多一些，老年人深睡眠會減少，做夢的睡眠也減少，淺睡眠增加，會導致睡眠效率低。」瀋陽腦康中醫院王金榮主任分析。

專家還表示，醫學上有專門的手段對人的睡眠質量進行監測，但大多數人不需要做這樣的監測，可以通過三個簡單標準來自行判斷睡眠好壞。

第一是入睡的時機，正常情況應該在晚上10點左右入睡;第二是睡眠持續時間，成年人的睡眠持續時間應該在7到8小時;第三是醒後的感受，醒後應該感到精神飽滿，精力充沛，神清氣爽。

睡眠障礙的臨床表現形式有哪些呢?

主要有入睡困難，時睡時醒，早醒及夢多等四種表現。

入睡困難就是到睡眠時反覆不能入睡，此時患者自覺大腦很清醒，心裡發急，出汗，煩躁，同時會出現對睡眠的恐懼心理。一般醫生判斷入睡困難，從有睡意上床到睡著超過1小時就能診斷。

時睡時醒就是睡眠時反覆清醒，不是因為起夜而清醒。一夜反覆出現3-5次就能診斷。

早醒就是入睡後清醒較早，不能再次入睡。一般都在深夜2-3點清醒不能再睡，患者會出現煩躁，恐懼心理。

夢多就是入睡後及反覆體驗夢境，醒來後自我體驗頭昏，注意力不集中，記憶力下降，並伴有心慌，氣急等癥狀，夢境多能回憶。

當我們睡眠出現問題後我們怎麼辦呢?

大多數情況下睡眠障礙都是其他疾病的伴隨癥狀。我們能有意識找到影響睡眠的因素。只要我們消除這些不利因素，我們睡眠也會自然改善。作為臨床醫生明確診斷尤為重要。干預手段不外乎有心理干預(治療)，藥物干預，物理干預。

普及睡眠障礙相關知識。

2.針對相關病因加以心理治療，其個體心理治療有認知治療，行為治療，支持治療和疏導性治療等。

3.藥物干預，安眠藥物可以短期使用，可以較快改善睡眠，一定在精神科醫生的指導下服用。對於頑固性睡眠障礙的患者可用小劑量抗精神病藥物，必須在精神科醫生指導下使用。

4.物理干預，包括生物反饋治療，針刺治療，經顱磁治療等方法。

溫馨提示：近年來睡眠障礙問題正呈現出高發的趨勢，越來越多的人被睡眠問題所困擾。看了上面的文章，是否也有你所表現的一些癥狀呢。可以諮詢在線醫生為你解答相關困惑。瀋陽腦康中醫院提醒你，當遭遇睡眠困擾，及時就醫很有必要。擺脫睡眠障礙，腦康君助你一夜好眠。

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