身邊這些普通的食材，才是真正的養生高手

季氣候多變，養生也隨著季節而變化。其實身邊一些普通的食材，才是真正的養生高手。多吃天然健康食物，能讓你的養生事半功倍。

1.枸杞

補腎益精 養肝明目

每天將適量枸杞子臨睡前洗乾淨，慢慢咀嚼吃點或者用熱水沖泡飲用都是很不錯的選擇。

2.山藥

益氣健脾 益腎宣肺

山藥可真是好東西，味道美味營養高，用山藥煮粥每周喝三次左右很不錯呢。

3.紅豆

利尿消腫 健脾益胃

紅豆先泡水數小時，再和大米一起蒸煮做成紅豆飯吃，口感軟糯香甜。

4.薏米

小水珠 健脾益胃

薏米先浸泡三小時，放入鍋中加適量水煮，煮開後轉小火熬一個小時左右，煮到薏米開花湯汁變成淡白色就可以了。

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