給大家幾點小tips，讓母子輕鬆度過分離焦慮期

瑪麗亞

與我同行，贏在起點

分離焦慮終會過去，但撕心裂肺的分別戲，演多了也是讓人心累。給大家提供幾點小tips，幫助大人和寶寶更輕鬆地度過分離焦慮期。

1

儘可能的減少分離

「分離焦慮」是因為「分離」所致，所以最簡單的方法就是儘可能的減少分離。一些媽媽很享受自己被寶寶需要的感覺，所以會常常把孩子帶在身邊。選擇這種方式，就是等著孩子一天天長大，在懷裡的時間，也就3年不是么。

2

逐步適應與主要照看者的分離

對於職場媽媽來說，第一個方法是行不通的，她們需要一個幫手來代替她們照顧自己的孩子。這個幫手可能是孩子的爸爸、爺爺奶奶、外公外婆、其他親戚或者保姆。雖然媽媽不在的時候，孩子會有點情緒，但如果周圍的人都是他所熟悉的，情況就會好的多。

如果要把孩子留給他完全不熟悉的人照顧，尤其是新保姆，就需要媽媽在家的時候，就讓孩子有機會認識這個新照料者。比如，趁著媽媽返工前幾天，提前讓保姆來家裡和孩子玩，建立一個熟悉的過程。然後媽媽可以嘗試較短時間的外出（比如時間限定在一小時以內），當孩子對保姆的照顧安排越來越熟悉之後，媽媽可以逐漸延長外出的時間。

3

培養孩子獨處的經驗和能力

之前我們發過一副培養孩子專註力的漫畫，其中就提到孩子在獨處的時候（自己安靜的看書、認真的玩拼圖等），盡量不要打擾他們。不管他們在房間、客廳還是家中任何一個角落，只要他能專註於自己的活動，並確保是安全的，大人都不要去打攪。小寶寶喜歡到處爬，他自己爬到另一個房間的時候，媽媽可以等幾分鐘再去找他（確保在短暫的無人監督的情況下，他是安全的）。

當孩子遭遇一點小挫折，可以讓他自己面對。孩子逐漸長大，行為能力發展成熟時，會慢慢表現獨立的傾向。

4

簡短的再見，約定來回時間

千萬不要因為害怕孩子哭鬧而偷偷溜走，天真的孩子會認為媽媽消失了，看不到你，他會變得更加害怕和不安。出門的時候，記得親吻擁抱孩子，和寶寶說聲簡短有力的「再見」，並明確告訴他你要去的地點和回來的大概時間，讓寶寶有所期待，緩解他的焦慮。

但是，不要拖延你的「再見」時間，反覆的說「再見」，一再強調「媽媽會非常想念你」之類的話語，其實作用不大。

5

注意自己的情緒，保持輕鬆

爸爸媽媽有焦慮的情緒，寶寶會看在眼裡，也會模仿大人的行為。所以媽媽一定要放鬆情緒，你的情緒和行為都會給寶寶暗示。在和寶寶道別時，身體要放鬆，給寶寶一個大大的微笑，並愉快、直截了當地和寶寶說再見，之後直奔目的地，不要依依不捨。用自己輕鬆愉快的心情感染寶寶，讓他安心。

雖然道別的時候孩子會哭，但很有可能你還在樓梯口，寶寶就停止哭泣了，有時候不捨得的反而是大人自己。

6

一旦離開就不要反覆折返

面對寶寶因為分離而哭泣，媽媽們心生憐憫，產生罪惡感，甚至回去抱孩子，決定不離開了。這在無形中讓孩子認識到哭鬧哀憐的方式是管用的，可以讓爸媽屈服。

一旦決定離開，就要在簡短的道別儀式後當機立斷走，不能因為孩子哭鬧，反覆的返回安撫孩子，這會使你的孩子和看護人更加艱難。(圖文歸原創者所有，如侵權請聯繫刪除)

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