上班太累，這些食物也可以幫我們緩解疲勞，到底有哪些食物呢？

在枯葉中生活，不同枯葉一般，若能如此，不是枯萎，而是享受生活。在天空中飛舞，亦是蝴蝶一般，若能如此，不用色彩，也不用帶著保護色生活。有時，無助地盤旋，真的很累，希望可以真正翩飛，不用躲藏自己。上班太累，這些食物也可以幫我們緩解疲勞，到底有哪些食物呢？

緩解疲勞要吃什麼？

1、豆類、肉類和奶製品

適當地食用高蛋白食物，如豆腐、牛肉、奶製品、魚類等，可及時補充體內損失的熱量。因為熱量消耗過度也會使人疲勞，食用高蛋白食物可以幫助人們迅速消除疲勞感。

2、小麥麵包、巧克力

小麥麵包提供的能量來自其碳水化合物的含量。早餐時吃幾片小麥麵包，能幫助你消除疲勞。如果再吃一個雞蛋、喝一杯牛奶，就是一個完整而且能量充足的早餐了。下午的茶點，也可以吃幾塊巧克力和喝一杯果汁，消除疲勞。

3、果蔬

維生素對於維持人體的生長發育以及神經系統的運行具有重要作用，多吃富含維生素的食物有利於提高學習能力和記憶力。綠葉蔬菜、草莓中葉酸的含量最高。維生素C含量多的水果有檸檬、橘子、石榴、獼猴桃、草莓等。最新研究表明，每天保證吃1～2個水果和約500克的蔬菜，能有效緩解疲勞。

4、堅果

上班族每天進行腦力活動，每到下午四五點的時候，常常覺得十分疲勞，這時你可以吃一些花生、杏仁、腰果等，對恢復體能有神奇的功效。因為它們含有大量豐富的蛋白質、維生素B、鈣、鐵以及植物性脂肪。所以日常生活中可以在包包里放一些杏仁或榛子等零食，以備不時之需。

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