未老先衰、少年白頭！罪魁禍首就是這4個，趕緊改！

許多人進入中年後，往往會出現不少白髮，但是現在有些人年紀輕輕、風華正茂，卻也開始白髮叢生。

有時候，頭髮的狀態甚至比臉蛋更能決定整體的形象。星星點點的白髮，讓你彷彿蒼老了十歲。未老先衰、少年白頭！罪魁禍首主要是這4個，你中了幾個？

01

焦慮緊張的情緒

情緒因素是黑髮殺手之一，很多白髮是急出來的。不少人都聽過「伍子胥過昭關，一夜急白頭」的典故。一夜白髮並非誇張，焦慮緊張可能導致白髮。

現代研究也證實，由於情緒過激、工作壓力大等會加速身體的老化，損害、削弱組織細胞。

02

營養攝取不均

年輕人因為忙碌，常常在外匆匆解決一頓飯，營養攝取嚴重不均衡。黑色素細胞在缺乏營養的情況下，無法製造黑色素供給頭髮，從而導致少白頭。

防治少白頭，一個合理性的健康飲食習慣也是非常重要的。無論是哪個年齡段的人，三餐都需要注重飲食質量，多吃一些富含高蛋白質、維生素以及微量元素的食物。

03

用腦過度

白髮也特別容易出現在過度用腦的人群身上。研究發現，腦力勞動者長期處於用腦過度、高壓狀態，無暇顧及鍛煉身體，加上飲食的不均衡，不良的生活習慣等，因而易於過早出現白髮。

建議用腦過度人群要常做頭皮操，可減輕大腦的血流淤滯，改善循環及代謝，有利於大腦功能的恢復，延緩衰老。

04

缺乏運動

缺乏運動會導致血液循環不佳，使得血液無法運送至頭皮的各個角落，黑色素細胞無法正常運作。

建議大家，不妨每天堅持日行6000—1萬步，或者在上班期間偶爾起來活動一下筋骨等，堅持這些小習慣就可以輕鬆擁有一頭烏黑秀髮！

笑一笑，十年少

愁一愁，白了頭

「

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來源：養生固本健康人生、央視財經

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