世上最廉價的6個防癌小處方，看到的人有福氣了

立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時候，今天要和友們分享的健康話題是與癌相關，美國癌症協會調查發現，現在20多歲年輕人患腸癌的風險超出上一代人4倍，越來越多的癌症正侵襲年輕一代。今天，告訴友們世上最廉價的6個防癌小處方，看到的友們有福氣了！早照著做早受益！

1、愛上喝水

世界上最權威的醫學雜誌之一《新英格蘭醫學雜誌》研究表明，每天喝6杯水(每杯240克)的男性，患膀胱癌風險將減少一半，女性患結腸癌風險將降低45%。這是因為喝水可以增加排尿、排便次數，把其中可能刺激膀胱黏膜、結腸的有害物質，如尿素、尿酸等排出體外。

很多人一工作起來就忘記喝水，上班族可利用手機鬧鐘為自己制訂一個飲水時間表，保證每天2000毫升飲水量。不愛喝水的人可用花果茶等代替，但最好不要喝甜飲料、濃茶、濃咖啡等。

2、愛上笑

預防癌症、治療癌症之首就是心態，心平氣和、樂觀是最重要的養生之道。古人曰：衣食足則形樂而外實，思慮多則志苦而內虛。告誡人們遇到令人憂愁之事時，應當保持情緒的穩定，心胸要開闊。愛上笑，經常看看喜劇片，聽聽輕音樂，逛逛公園，轉移思慮，忘卻愁事，開朗、樂觀的態度，可以消解哪怕積累了萬古的愁懷。

相反，如果不寬心，就容易患上癌症或者其他一些慢性疾病，造成身體的整體失調。

3、愛上運動

中度運動是科學家推薦的運動方式。研究發現，每天散步一小時可以把患結腸癌的可能性降低46%，患胰腺癌的風險減少一半。美國癌症協會建議人們每天至少做60分鐘中度或稍強烈的運動，每周運動五次以上。

4、愛上曬太陽

在最便宜的防癌處方里，曬太陽算是做到了極致，不用任何花費，就能通過增加人體維生素D的含量起到防癌作用。這是因為維D不足會增加患乳腺癌、結腸癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的風險，而曬太陽可以補充維生素D。

5、愛上腹部呼吸

腹式呼吸時，胃和腸的活動能量增大，消化功能得到加強，人體對養分的吸收更加充分，對糟粕的排泄更加徹底。同時，腹式呼吸能帶動腹部肌肉內毛細血管的收縮與舒張，促進血液循環，增加氧氣供給量，還能擴大膈肌的活動範圍，增大肺活量。經常腹部呼吸，能起到很好的防癌效果。

具體方法：吸氣時，最大限度地向外擴張腹部，胸部保持不動。呼氣時，最大限度地向內收縮腹部，胸部保持不動。循環往複，保持每一次呼吸的節奏一致。

6、吃飯多咀嚼

調查證明，吃飯老是囫圇吞棗的人，患胃癌的幾率比較高。而多咀嚼可以減少食物對消化道的負擔，降低患胃腸道癌症風險。

最後本家要提醒友們的是，致癌因素的積累是一個漫長過程，不良反應可能需要很長時間才會顯現。年輕時期鼓勵友們要關注健康，主動提高癌症認知水平，養成良好的生活習慣，為將來不得癌做好防控。

參考文獻

孫燕.院士防癌處方[J].特別健康

圖片來自網路

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